医学科普
发表者：江晓兵 人已读
脊柱骨科胸腰椎患者术后因需要卧床休息，活动量减少，导致容易会出现关节纤维僵硬、变性、骨质疏松和肌力下降等并发症；因此，术后进行早期功能锻炼是十分必要的。
术后1-2周，建议做与墙争力、量力而行。
“与墙争力”法：站立位，双足与肩齐宽，双足跟离墙面约半个足长，头和胸腰背部倚靠墙，双手掌触摸墙壁，以头顶墙面为支点，胸背、腰背和臀部慢慢尽量向前挺起，此时感觉到腰背部肌肉收缩感，以胸腰背部均离开墙面维持大约4-5秒为度，再放松肌肉倚靠墙面，休息2-3秒，再做下一次训练。非手术患者以感觉到有腰背部发热及疲乏感为度，手术患者当感觉伤口有明显酸痛时可停止训练。具体请看链接：老年人和脊柱术后患者如何锻炼腰背肌？
术后2周 - 6周，建议进行平板支撑锻炼，以加强核心肌群锻炼；做不到位者，也可以做双膝支撑改良版。
常规动作完成困难者，先用膝盖支撑，腰背肌力量足够后再变成脚尖支撑
术后6-12周，以下核心肌群训练法可供选择：平板支撑、蛙泳、飞燕式腰背肌锻炼、慢跑、倒走、与墙争力。
上述方法可供选择， 20-30分钟/天。具体可看下面链接:
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发表于：2020-05-21
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