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赵俐黎 三甲
赵俐黎 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 针灸科疼痛门诊

产后病、怕冷、风湿的养护

各位朋友:今天霜降了,送走了秋季,迎来了冬季,寒气进一步上升,尤其是北方气温下降明显,我们要在这个时节保存阳气是非常至关重要的,尤其是怕冷的人群,更加要行动起来了。
首选要按时睡觉起床,在冬季要早睡晚起,锻炼身体要等到天亮了、或出太阳的时候是最佳选择。所有的锻炼宜身体微微出汗,不要出大汗。
调理好情志,保持良好的心情,要多宣泄、培养乐观豁达之心,多与朋友交流、乐于助人。如唱歌、跳舞、体操、太极、健美操等等。
饮食上多食性温的食物,如牛肉、羊肉,但是一定要将肉的白肉也就是肥膘、动物内脏不要。针对怕冷人群我给大家推荐一个汤:羊肉一斤、生姜十克、当归六克,具体做法:其中当归先加水煮二分钟,将水倒掉,用纱布包一下,放锅内,羊肉先在冷水中中火煮开,倒掉水,再将肉洗净备用,用中等砂锅放水三分之二,内加生姜、当归煮开后放入羊肉,中火煮开后改用微火炖1-2小时。每天喝二百毫升,一周喝三次,
黑米山药莲子粥
板栗、山药、红薯粥
桂圆黄芪大枣粥等等,煮粥的时间不能少于一个小时。
灸法:用金艾条每天灸关元、三阴交、足三里二十分钟,十次为一个疗程。
泡脚:艾叶十克、盐三克、生姜汁一百毫升、米酒五百毫升、花椒十克,加水多一些,每晚泡脚尽量在下午五点至七点。
必要的时候,建议抽时间来我科给您进一步补充阳气,我科开展的火龙灸、归元灸、温肾固本灸,督灸等等。
切记:阳气是我们的生命之源、是决定我们生存质量、生命长短的重要组成部分,顾护阳气,杜绝一切寒湿之邪是我们永久的职责。
时间不早了,随感而发,有写不到之处,请大家谅解,多提宝贵意见

赵俐黎
赵俐黎 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 针灸科疼痛门诊
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