腰椎间盘突出症的“三点支撑”“四点支撑”和“五点支撑”

腰椎间盘突出症作为典型的脊柱退行性疾病，临床治疗以保守治疗为主，其中运动疗法也是医生较多推荐的。

　　很多腰椎间盘突出症患者都知道腰椎间盘突出症以后可以做“五点支撑法”那你知道三点支撑法吗？四点支撑法呢？
三点支撑法
1、平卧硬板床
2、头、双脚三点支撑，将臀部抬起
3、臀部尽量抬高
4、保持10秒
5、重复20次／组 ，2—3组／天。

四点支撑法
1、平卧硬板床
2、双脚，双手四点支撑，呈拱桥状
3、保持10秒
4、重复20次／组 ，2—3组／天。

五点支撑法
1、平卧硬板床
2、用头、双脚，双肘五点支撑
3、将臀部抬起，尽量抬高
4、保持10秒
5、重复20次／组 ，2—3组／天。