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孙永安 三甲
孙永安 主任医师
北京大学第一医院 神经内科

美国公布防老年痴呆几个秘诀

积极采取预防措施,是认知障碍症最好的良药,一些简单的事情能起到很大的预防效果。

  一、饮食中加入桂皮。每天做菜时,加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮,就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。北京大学第一医院神经内科孙永安


  二、喝苹果汁。它能让大脑中生成一种化合物,这种化合物能提高人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。


  三、多参加社交。研究结果显示:繁忙的社交生活能提高认知能力。


  四、保护视力。眼睛能准确地反应大脑功能的运行状况,保护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低63%。


  五、常冥想。冥想能降低血压和舒缓压力,增加流向大脑的血液流量,这就是研究人员认为冥想能让人在老年阶段保持思维敏锐的原因。


  六、适量喝酒(白酒、红酒均可)。富含绿叶蔬菜、鱼肉、水果、坚果和少量饮酒,能让人患上认知障碍症的几率减半,因为它含有大量的能保护大脑功能的抗氧化剂。


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孙永安
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