对视恐惧的症状和治疗

在日常工作当中，青少年在来访者中占的比例比较多

而出现对视恐惧又是比较常见的，当事人很痛苦

但又感觉很无奈，影响日常生活工作学习交往

下面简单介绍一下，对视恐惧的症状和治疗：

对视恐惧症状是：

怕遇人目光对视，不敢在人多的场合说话，总认为别人在盯着自己看，或在议论自己。
这是一种神经症，可称为“对视恐怖症引”，或“社交恐怖症”。
病人的特征是：紧张、不安、注意力分散、有强迫性观念，
并常伴有焦虑、忧郁、烦躁、恐惧等消极情绪。
青少年是易发人群。
一些抗抑郁药物对对视恐惧的治疗有效。
对视恐惧的的心理治疗：
青少年的对视恐怖症就是要靠系统脱敏来治疗。具体做法是：
1.每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。
2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1—2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。
3.向亲属及好友诉说自己的“病症”，并让他们帮助自己克服对视恐怖，敢于向别人说，就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。
4.为锻炼注意力的集中和达到内心平静，可做一个“撒豆实验”，既有趣又有治疗作用：将1—10个豆子撒在盘中，每次数目不等（请别人来撒豆），自己立即说出豆子数目，记录所用时间和正确与否。每天坚持做，从10分钟开始，时间逐渐延长，当达到错误减少，反应迅速准确的程度时，就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内，错误少于5次即可。
如果你有“对视恐怖症”，不用发愁，学学怕羞的小黄莺，你的毛病就会好。记住：你要放松，你要永远微笑，大脑和眼睛就会听你指挥。要对自己有信心，不要“杞人忧天”，不要“庸人自扰”，你就会像以前一样健康、愉快。

对视恐惧的自我调整
第一，放松训练 可以进行放松训练，让自己的心理能够快速的放松下来，然后先从照镜子对着自己的眼睛开始训练，当能与镜子中的自己对视以后，再加一个让你不那么恐惧的对象进行训练，一步一步脱敏。
第二，增强自信心与安全感 一般来说有对视恐惧症的朋友，都不太自信，比如说认为自己的相貌不好看，或者对自己走路的姿势不满意等。多增强自己的自信心，克服自卑心理。
第三，转移注意力 对视恐惧症的朋友很关注自己的情绪，一但自己的情绪有些焦虑与紧张，就会非常的敏感，但是这种焦虑与紧张的情绪又会影响社交，让自己不自在，所以建议将注意力从自身中转移出来，转移到交流的话题上。