首页 我的
谭波涛 三甲
谭波涛 主治医师
重医附二院 康复医学科

髂胫束摩擦综合征

2018年325日重庆国际马拉松即将拉开帷幕,短程,娱乐等因素越来越多的运动爱好者加入马拉松大军。就2017年报道参加人员达30000人,其中全程,半程马拉松人数14500人,而5公里迷你马拉松则15500人。因此也造成了大量的运动损伤。其中以跑步膝最为常见。近年来,随着全民运动的热潮、马拉松赛事的普及,越来越多的人参与跑步类运动,也因此越来越多的人患“跑步者膝”。重庆医科大学附属第二医院康复医学科谭波涛

何为跑步者膝呢

跑步者膝又称“髂胫束摩擦综合症”(iliotibial band friction syndrome,ITBSITBFS),是膝关节外侧疼痛的主要原因之一。其确切原因仍没有定论,最普遍的解释是,紧张的髂胫束在膝关节的屈伸时过度摩擦股骨外上髁导致症状产生;其他理论包括髂胫束与股骨外上髁之间的压迫综合征或滑囊炎。

髂胫束在大腿、小腿外侧连接,可分散人体重力,减轻膝关节负担。步态周期初始,膝关节在屈曲30°左右时,髂胫束刚好摩擦过股骨外上髁,是整个步态周期中最不适的一个点。多数IBTS患者通常在刚迈步时出现疼痛,或跑步上下坡时和减速时疼痛更明显。不正常的跑步姿势,训练量过大,髋外展肌力不足致髂胫束代偿性紧张,迈步时被过度拉伸均是影响ITBS发生、发展的主要因素。

ITBS的恢复周期较长、保守治疗应遵守急性期的PRICE原则,其他治疗如理疗,按摩牵伸,肌力训练,肌内效贴等等。

以下为ITBS的三种肌内效贴治疗方式。

贴扎目的:缓解疼痛,引导筋膜,促进外展肌群,减压。

贴扎方法一

肌肉贴扎:髋外展肌群促进贴扎时,采用I 型贴布,将锚固定于髂棘,以自然拉力经大腿外侧向腓骨小头延展。

贴扎方法二

筋膜横向引导、震荡:自然摆位。采用两条Y型贴布,不施加压力将锚固定于受损一侧,将贴布的基底横跨肌纤维,有节奏的往健康筋膜方向不施加拉力贴上。   

贴扎方法三

筋膜纵向引导、震荡:将I 型贴布的锚固定于胫骨外侧髁,沿髂胫束方向引导,另两条Y型贴布的两尾呈U型横向于大腿纵轴贴扎,均可配合震荡与摆动。

其他贴扎方法:可在相应区域使用空间贴扎。X型痛点提高贴扎、漂流贴扎及EDF减压贴扎等。

可赛前预防性使用。也可赛后治疗性应用!

撰稿人:孟强

审稿人:吴雪莲

本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

谭波涛
谭波涛 主治医师
重医附二院 康复医学科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开