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医学科普

如何缓解夏季疲劳?

发表者:唐梁 1068人已读

炎炎夏季,挥汗如雨,很多人都感到疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、眠差等诸多不适症状。古人称之为“苦夏”。广州市第一人民医院中医科唐梁

中医认为:暑为阳邪,耗气伤阴,且暑多夹湿。气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因。而且二者常同时存在。如何缓解这些症状呢?

1、气阴两虚:胃脘痞满,食后尤甚,食欲不振,面色苍白,心烦不舒,或有恶心呕吐,口干咽燥,神疲乏力,头晕肢乏,手足心热,小便淡黄,大便干燥;舌红、苔少,边有齿印,脉细数。

食疗:西洋参、北沙参、太子参、粉葛、麦冬、百合、雪梨、葡萄、橙子等

2、暑湿困阻:全身疲困倦怠、身体瘦弱、饮食不思、精神困乏、懒言少语、大便失调,或体内热气散不去而烦闷不安,小便黄赤,舌苔白腻或微黄腻等为主要临床表现。

食疗:

偏脾虚湿甚:茯苓、扁豆、苡米、莲子、芡实、山药、赤小豆、冬瓜、豆芽;

暑热甚:茵陈、金银花、芦根、车前草、菊花,各种瓜类:西瓜、苦瓜、丝瓜。

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发表于:2015-05-27 20:34

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