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原创 应激事件,我们该如何面对?

唐慧婷 心理咨询师 上海市第一妇婴保健院 生殖免疫科
2019-01-30 104人已读
唐慧婷 心理咨询师
上海市第一妇婴保健院

反复胎停和复发性流产在医学上可以作为一种既普遍,又特殊的疾病归类。普遍在于它的病因:染色体异常、免疫异常、内分泌紊乱、凝血功能异常、子宫结构异常、环境因素等,这些大家一定不陌生;特殊在于结果,是欣喜、期待后的失落;是一次次胎停,人流时的身心痛苦;是一次次习得性无助!心理学上,我们称之为应激事件。
应激反应
有句俗谚:一朝被蛇咬,十年怕井绳。本来被蛇咬是件小事,把伤口处理好就没事了,可后遗症却大。为什么会出现这种现象?这就是应激事件而形成情景性习惯反应的心理模式:“外界刺激――内心体验――暗示强化――习惯反应”。
首次遭遇应激事件,没有心理准备或存在片面认知——比如:害怕后续更多挫折;
伴随强烈的负面情绪和生理体验——比如:焦虑不可控的未知因素;
消极暗示,快速盲目归因——比如:都是我的错,所以生不出宝宝;比如:我不够优秀!
通过自我心理泛化、强化与放大形成情景性习惯反应——比如:下次,一定还会是这样的结果。
所以,我们变成了现在的自己!
和唐小护倾诉的患者中,不乏自身非常优秀,却因为反复胎停/复发性流产的患者,不愿将自己的弱点展现给最亲的人,就像是一直穿着盔甲的战士般,只能触摸到盔甲的冰冷。一连串的变化,让她们离过去那个快乐、自信的自己越来越远。
整个过程中,那个最爱的人,能做的只有“干着急”!记得资深心理学专家高晓玲老师的团体心理课上,给我们患者做过一次焦虑评分,分值清一色指向焦虑情绪状态。现在想想,也真是不易。因为不知道问题所在,不知道进展,更不知道自己能做什么。
双方间的需求关系开始失衡。
常用的互动沟通方式归纳:
A. 我问,你答——可以接受;
B. 我问,你不答——会出现更多疑问;
C. 我问,你“错”答——是反向证实吗?
D. 我不问,你不答——心里藏着很多秘密;
E. 我不问,你回答——或许这就是我们所有人的理想状态,因为稀有,所以珍贵。
我们可以做些什么呢?
A. 感受到明显情绪波动时,适当自我放松,比如几次深呼吸;
B. 适当转移关注点,如果焦虑来自面临的事情没有办法解决,不要陷入此景的纠结和对抗中;
C. 描述自己的情绪体验,让行为得到合理解释;
D. 停止贴标签。贴标签会导致自我夸大、强化症状。造成内心更大的压力和负担;
E. 多角度考虑事件影响,塞翁失马,焉知非福;
F. 共同制定具体化目标,清楚一起行动的方向,陪伴着一起走过;
G. 让彼此感受到“被需要”。
当局者迷,旁观者清。忍不住去想,如果回到当初,或许,还有更好的处理办法,或许会有不一样的结局。这里,“不管是贫穷还是富有,不管是健康还是疾病,我都爱你、尊重你,直到死亡将我们分离。”最经典的山盟海誓了吧!可是又有多少人真正牵着手,相濡以沫到白头!
我问,你答;
我问,你不答;
我问,你“错”答;
我不问,你不答;
我不问,你回答。
如果是你,会选择如何进行应激沟通呢?欢迎评论中一起探讨!

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唐慧婷 心理咨询师

上海市第一妇婴保健院 生殖免疫科

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