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原创 肥胖怎么减肥才有效才最快?

陶世强 副主任医师 好大夫工作室 普外科
2018-01-10 13834人已读
陶世强 副主任医师
好大夫工作室

在搜索引擎上随便以减肥相关的搜索一下,就有各种各样的指南啊方法啊教程啊个人亲测啊等等,都说能帮助大家减肥成功,可为什么肥胖的大军一直在扩充而从未被削减呢?但是不管怎么说,减肥的方法不外乎饮食控制、体育锻炼和代谢纠正手术治疗,关键是自己如何选择如何把握了。好大夫工作室普外科陶世强

拿饮食控制来说吧,这是最常用的减肥方法,通过现实胖友的进食量,减少吸收量,从而达到减轻体重的目的。但是这里总有很多人不能减肥成功,究其原因主要包括:

第一,坚持力、执行力不行,三天打鱼两天晒网,今天节食了明天又加倍吃过来了;

第二,没有毅力,胖友限制饮食经常会出现突如其来的饥饿感,这种感觉像是要死了,对于大部分人真的很难忍受,最终也放弃了。

第三,也在节食,但是饮食结构上不合理,比如曾有一个胖友减肥期间进食量较小,但是居然会加餐一根巧克力,殊不知巧克力的热量会更高吗?

再回过来谈一谈运动,是减肥的另外一个万能法则吧。如果我们吃完饭一直躺在那或者静坐,那么身体的基础代谢率就会很低,想好一少部分热量即能满足日常需要,久而久之过剩的热量就会在体内变成脂肪堆积起来。那么,如果我们在日常多活动,多运动,消耗的热量肯定会成倍的增加,这样就可能会把多于的热量消耗掉了。

可以说不少胖友结合节食,多做一些运动基本能实现减肥效果,但也有例外,这很大程度上是和体质有关了,比如严重超重的胖友。对于这部分胖友,一来参加运动难免因行动不便造成强度上不够,而来运动稍微多一点就会出现其他健康问题,比如膝盖受到重压之后病变,导致走路活动更加困难。

怎么办?开头所说的各种方法减肥不成功,万能方法节食和运动也不行,减肥失败的胖友出路究竟在哪里?别担心,常规的方法不行,那么我们就不走寻常路,通过代谢纠正手术同样能实现较好的减肥效果,但是前提是胖友们符合手术条件。

如果大家正在遭受这样的困扰,可以在我的好大夫个人网站上在线留言,把个人的身高、体重、年龄、健康状况等基本情况写下来,我和中原减重降糖中心的医生会在第一时间帮助大家制定个性化的减重方案的!


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