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唐百冬
唐百冬 副主任医师
湖南省交通医院 中医科

精神焦虑症如何自救?

精神焦虑症的自救 

增加自信湖南省交通医院中医科唐百冬

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。

自我调节

一旦你感到焦虑,可按以下几步去做:

1.深深地吸一口气,然后迅速吐出。这个过程能使肌肉很快地放松。

2.不断暗示自己"放松、放松"

3.把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。

4.平时,我们可以多开展合适自己的运动,多与大自然接触,多到视野开阔的环境中去,晒晒太阳,听听轻音乐,培养工作之外的兴趣。

自我开导

精神焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。

如果在胡思乱想时,可以找一本有兴趣的书本读;或者进行高强度的体能训练,以达到分散自己注意力的目的。

自我按摩

精神焦虑症的自救,我们祖国医学从古到今积累了丰富的临证经验,常常主张以情志舒畅为主导。例如:

1)肝主疏泄气机,所以适度按压肝经的“太冲穴”,就可以帮助我们梳理气机,缓解精神焦虑的症状。

2)《黄帝内经》又讲:“诸气忿郁,皆属于肺。”所以适当按揉肺经的“中府穴”,也可以帮助气血条达舒畅。

五、推荐患者读一本书:

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唐百冬
唐百冬 副主任医师
湖南省交通医院 中医科
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