首页 我的
晏怡 三甲
晏怡 主任医师
重医大附一院 神经外科

预防寰枢关节半脱位,我要如何好好午睡呢?

    重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授表示,每年的新学期开学,都接诊到了因长时间趴着睡,导致颈部寰枢关节半脱位的小学生。这种情况的寰枢关节半脱位,与孩子长时间趴在桌上睡有关。门诊中这种情况的患者还不少见,年龄从小学生到白领上班族都有,共同特点是都趴着睡过。
      
        就人体的身体弧度来说,平躺肯定是最好的姿势睡姿,其次是靠在椅背上睡,但对小学生而言,确实很难实现。如果不得不趴在桌子上睡的话,建议不要用手臂当枕头,用手臂当枕头,会影响到手臂的血液循环,容易导致手臂发麻、酸痛,可以垫个软一点的枕头。
      
        你午睡对了吗?
      
        1.伏案而睡?错!简单地说,也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少,公司地点与家的距离较远,因此,午休也就只能“无床”而休,趴着休,这是很多上班族的“硬伤”。趴着睡觉对颈椎十分不利,甚至会患寰枢关节半脱位。
      
        2.戴隐形眼镜入睡?错!戴着隐形眼镜午睡醒来时,会感觉眼睛莫名流泪,并且视力模糊不清。而人们合眼的时候,氧气是通过血管渗入,而隐形眼镜却隔离了这个途径,眼睛"呼吸不畅",细胞缺损,稍有不慎,易引发感染,导致干眼病、角膜溃疡等。
      
        3.靠着键盘上睡?错!  长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,这样的午睡不但会影响到心情,导致焦虑不按,更甚之会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度。
      
        那到底怎样午睡才对呢?
      
        1.饭后马上午睡,小心闹胃病。午饭后,人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡。但是,饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。
      
        最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再休息20分钟左右,然后进行午睡最合适。
      
        2.午睡要有正确睡姿,放松全身。伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样不但不能达到午睡的神奇效果,还会引起不必要的职业病!
      
        正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免头部的血流量减少。另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身。这样既保护了颈椎,睡眠的姿势也较舒适。
      
        3.别急,午睡醒后请慢起。午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态。
      
        醒后提神:你可以利用嗅觉提神的小妙招,喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀口香糖、泡一杯干花茶......用香气提神。
      
        上面就是重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授的讲解,希望大家看后可以引起重视,午睡的睡姿要正确,这样才能保护我们疲惫的颈椎。重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡

真诚赞赏,手留余香
晏怡
晏怡 主任医师
重医大附一院 神经外科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开