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原创 孕期妇女该如何避免腰椎间盘突出找上你?

晏怡 主任医师 重医大附一院 神经外科
2016-07-18 99人已读
晏怡 主任医师
重医大附一院

孕期是女性最为光辉的时候,但是,在这一时期女性要格外注意以防一些疾病的侵害,比如腰椎间盘突出。孕期,胎儿的逐渐发育会增加腰椎的负担,很容易诱发腰椎间盘突出

那么,孕期妇女该如何预防腰椎间盘突出呢?重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡

注意休息:

充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。

适度锻炼:

通过一些比较温和的锻炼方式,锻炼腰部肌肉,可以帮助产妇在韧带、肌肉松弛的状态下缓解腰椎间盘负荷,预防腰椎间盘突出。一般在产前三个月则需要停止响应的锻炼活动。

避免搬抬重物:

孕期妇女自己不要抬重物,动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰,减少腰部受伤的机会。

合理膳食结构:

科学的膳食搭配就能为胎儿提供充足的营养物质,产妇无需改变饮食习惯,切忌暴饮暴食。体重迅速增加不仅会加重腰部负担,加重腰肌劳损。因此,预防妊娠期间的腰椎间盘突出就需要合理膳食控制体重。当然,产后也应该适度的合理膳食结构,控制体重。

保温防寒:

无论是炎热的夏季还是气温较低的秋冬季节,都应该避免冷风直接袭击到产妇的腰部,夏季不要直接处于风扇、空调的出气口,减少腰部因为寒冷、刺激出现的损伤,气温迅速变化时注意防寒保暖,适当添减衣物。

需要特别指出的是

孕期患上腰椎间盘突出,不仅对产妇带来痛苦,对腹中胎儿也有一定不良的影响。所以,为了产妇自身和宝宝着想,一定要引起注意,及时预防。 

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晏怡 主任医师

重医大附一院 神经外科

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