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田超 三甲
田超 主治医师
哈尔滨市第一医院 精神心理科

今天和昨天过的一样~明天好像也不会有什么特别…你厌倦了(转载)

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A女士今年30岁,聪明又漂亮,她是我的朋友。有一天,她突然问我,她是不是抑郁了。

为什么这么说呢?

她说:你看我现在工作稳定,父母健康,孩子省心,爱人体贴,家庭和睦,可为什么我就觉得这么没劲呢?感觉特别茫然。

你是不是觉得今天和昨天过的一样,明天过的和今天也没多大分别?

她说:对,你说的太对了,以前出去逛街、吃饭、KTV,可开心了,现在这些事完全提不起我的兴趣,你说我这是不是抑郁了?

并没有,不只是你,很多人都这样。你该找点新鲜的、有意义的事做了。

她说:我也想过,可是家里的生意一天天做,说开个什么全国的连锁企业那是天方夜谭,目前生意收入稳定,其实没闲着,却总觉得心里空落落的,不对劲。

谁说事业上没有大的变动,人就要停下来呢?生活不仅有高度,也有广度,我告诉她,你的潜意识已经向你抗议了呢,它觉得你怠惰了······

后来A女士报了个英语口语班,业余时间安排瑜伽或者跟儿子一起打乒乓球、画画,也就一个月不见,整个人看着都滋润了起来。

A女士的问题是明显的心理上停滞感的问题,虽然不属于某种心理疾病,但是如果处理不好,也将提高抑郁症的发病率,心理疾病并不难识别,心理亚健康的状况常常被忽略。

早年,停滞感多见于刚退休的老人,近年明显有年轻化的趋势,其中女性多见。

基于女性与男性脑功能的不同,和男女脑内血清素生成速度的差别,女性情绪的调节能力在平均水平上不如男性,以至于男性更容易专注的做一些枯燥的事而并没有觉得很乏味,而女性需要更丰富的生活,更容易受到情绪上的困扰,抑郁症高发。

有资料显示,成年女性抑郁症的患病率是男性的2倍左右。从门诊患者的接待量来看,女性也明显多于男性。

A女士的自我觉察是非常值得借鉴的。自我觉察是一个人心理成长的关键,它就像一面镜子,对着镜子才更容易看见自己不小心弄脏的脸,才有可能想着去洗脸,如果看不见,何谈成长与改变。

我们总是习惯性给予身体上的重视高于对心理的重视,身体生病了需要治疗,汽车需要年检,就是洗衣机坏了也要维护修理,人的心理怎么就不需要维护呢?更重要的是,绝大部分心理问题都是越早干预,出现严重后果的几率越低,预后越好。



那么具体应该怎么做呢?

1、适当运动:我们知道的得抑郁症的影视明星有多少?

张国荣、崔永元、范晓萱······我们知道的得抑郁症的体育明星却是少之又少。

运动对于心理健康的意义重大,可以平衡脑内激素的分泌水平,大大降低情绪问题发生几率。

2、培养适合自己的爱好:基于生理上的原因,女性在关于色彩、艺术、语言等能力在平均水平上都高于普通男性,因此女性更需要培养爱好,需要更丰富的生活。

每个人不同,仔细的聆听自己,了解自己,才更容易找到最适合自己的,因爱好而生,不必出类拔萃,获得新技能应该是生活的常态,心理成长不应停滞下来。

3、均衡的饮食:营养不均衡是导致疾病形成的重要因素之一,抑郁症或者很多心理疾病的患者大多胃口都是不好的。

很多食物对于缓解精神紧张、缓解疲劳、稳定情绪都具有很好的效果,比如香蕉、火龙果,坚果,甜点、咖啡、茶等等。

4.关注心理健康与成长:培养良好的生活习惯,定期的自我觉察,及时反思、总结,对未来的安排与计划······使现有的生活过的精致而不敷衍粗糙,而不是等到有些问题已经影响生活了,已经形成疾病了才重视起来。

发现问题并解决问题才是积极向上的生活态度,理智看待疾病与亚健康的状态,不过分恐慌或者视而不见。

个人的心理健康,尤其是女性心理健康,可以为家庭的稳定和谐提供一定的保障。跟心理亚健康说再见吧!

真诚赞赏,手留余香
田超
田超 主治医师
哈尔滨市第一医院 精神心理科
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