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原创 暖冬如何保养

王斌 副主任医师 慈溪市中医院 中医内科
2018-04-17 219人已读
王斌 副主任医师
慈溪市中医院

    最近门诊所见,失眠、头晕、扁桃体肿大、头面部过敏患者明显增加,从中医辨证来说,多属心肝火旺。思及小雪节气已过,冬天却仍未见“水冰地坼”的景象,甚至这几日午后,觉得温暖如春。许多人喜欢冬天的温暖,但在中医眼中,冬天不见寒象,于养生却未必十分有利。《黄帝内经》就有“至而未至”之语,指的就是节气已至,气候却未呈现相应的状态,这不是冬天的常态,容易导致人体的各种不适。慈溪市中医医院中医内科王斌

    所谓“冬不藏精,春必病温。”,从最近的临床观察来看,都不必等到来年春天,这个冬天就有许多“上火”的症状出现了。那么,这样的暖冬,该如何调养自己的身心以顺应天时呢?冬天是一个需要养精蓄锐的季节,冬季好好地“闭藏”,加满机油,来年人体这部机器才能运作自如。

    首先,养身先静心。冬日天寒,有助于阳气的收藏,暖冬时缺少了天寒地冻的辅助,人体虚火就容易上浮,此时静心就显得十分必要,《黄帝内经》讲要冬日要“使志若伏若匿”,就是要少一些心思烦扰,上浮的虚火自然就可以潜藏。现代人工作繁忙,往往多思多虑,这样就会加重虚火。因而冬日要使身体康健,当以静心为先。

    其次,饮食有讲究。往年冬天,许多人都会选择吃些羊肉、麻辣火锅之类的饮食以暖身御寒,但今年我还是主张饮食相对需要清淡一些,尤其是一些温热、辛辣的饮食还是少吃为宜。多吃点蔬菜、萝卜,以疏通气血,顺气降火。今年冬天的进补,也不宜过于滋腻,可以选择清蒸山药,猪油拌饭等滋而不腻的饮食作为补益精气之选。

    再者,宜早睡好眠。任何养阴的食疗和补药,都比不上良好的睡眠,观察长期失眠者,都是面有焦色,一派血虚之象。久而久之,还会有各类瘀血内积的疾病产生。因此,暖冬时节,保证良好的睡眠,尤为重要。睡前热水泡脚,放下心中思虑,双手搓热,按摩腰部,也有助于获得良好的睡眠。这个冬天,不熬夜,早睡好眠,是最便宜却又最精贵的保健。

    本文首发于《甬派》“王医生说”专栏

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王斌 副主任医师

慈溪市中医院 中医内科

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