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医学科普

春天是孩子长高的黄金时期

发表者:王斌义 1087人已读

春天,对于宝宝们来讲,是一个重要的季节。走过慵懒寒冷的冬季,草长莺飞二月天,一切都是那么的欣欣向荣,而孩子们也将在这个季节快速生长。

作为妈妈,都知道身高是衡量宝宝生长发育的一个非常重要的指标。根据世界卫生组织的一项报告,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,五月份平均达7.3毫米,十月份长得最慢,平均只有3.3毫米,春天身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以春天是宝宝们长高的黄金季节,千万不要错过哦!
医学证明:遗传对身高的影响占到60%-70%,但是通过努力,我们每个人仍有30%的长高空间可以挖掘,如果正确干预,抓住宝宝生长的高峰期,身高仍可以多长15cm。

对于长高的正确认知
生长发育的每个阶段都很重要。

科学统计数据表明:孩子出生第一年约长25厘米,第二年约长10-11厘米,3岁到青春期之间,每年长高不少于5-8厘米,而青春期期间,则每年平均长高不应少于8厘米。如果生长速率一旦掉队,将为终身高留下隐患。长高就是和骨骺闭合抢时间的赛跑,从小就开始跑,可以结合日常生活一点点去追赶,起跑越早身高越理想。如果你长大了才开始跑,再去追赶,只能冲刺跑了,得用药刺激。

根据最新的体格发育观念,婴儿、儿童、青春期三个不同的长高峰值时期。两岁以前,尤其是1岁时,营养的供给对身高影响显著;2岁以后,尤其3岁之后进入儿童期,此时生长激素在身高方面的作用就凸现出来;到了青春期,性激素对身高相当重要,因为青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用。

影响宝宝长高的因素几大因素有:
●遗传因素:对宝宝身高的影响不是绝对的,因为最终身高还受到其他后天因素的影响。
●性别因素:足月新生儿的平均身长,男孩比女孩略胜一筹,差距约2厘米左右。这种性别差距在整个儿童时期都可能存在,直至青春早期。
●营养因素:营养充足长得较快。当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时,身高就会减慢。
●睡眠因素:睡眠充足的宝宝长得快。人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。
●运动因素:运动能促进宝宝的血液循环,改善骨骼的营养,促进身高的增长。
●疾病因素:对于宝宝来讲,一般急性病影响体重,慢性病影响身高。
●环境因素,我国北方的孩子普遍比南方的孩子要高些;另外一般经济条件好、文化水平高的地区,孩子也长得较高。
……
影响身高因素有很多,遗传也非绝对,好好干预情况下,会有理想的孩子身高。


阻碍孩子长高的因素
美国的一项研究发现:孩子长期处于紧张、压抑的状态,有可能影响生长激素的分泌,影响身高发育。这种情况又被称为“精神剥夺性矮小 ”。So,想要孩子健壮又高大,为孩子营造宽松和谐的成长环境吧!
  不在孩子面前争吵。
  用温和沟通代替大声吵架责骂。
  平时别只忙工作多陪陪孩子。

其他阻碍孩子长高的事儿有:
  给宝宝睡很软的床垫:容易给脊椎造成伤害,长期下来,不仅仅会影响身高,对宝宝的身姿也是一大危害。

  喂饭喂太饱:孩子吃得越饱,对长个子越好?其实不然,孩子的身体在适度饥饿的状态下,会分泌更多的生长激素,促进生长发育。宝宝“主动吃”与“被动强喂”,完全是两回事。因为当人处于血糖低的时候,也就是饥饿状态下,会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素,刺激宝宝骨骼生长。所以,宝宝吃过饭后,就不要再喂零食了,特别是那些垃圾食品,不但阻止饥饿状态下生长激素分泌,还造成宝宝性早熟,让宝宝彻底成为矮个子。

  经常宅家里:宝宝长期缺乏运动,无疑是对长高不利的。

  盲目给宝宝补钙:在生长高峰期补钙,岂不是更有效?并不!身体吸收、利用钙质需要一定的时间。而生长高峰期很短,临时补钙是来不及的。补钙最好的还是平时通过食补做足准备,而母乳和奶制品补钙是最好的。 只要宝宝平时就补足奶量,钙质是足够的,要注意多晒太阳转化维生素D的吸收,不要盲目补充钙剂。

如何促进宝宝长高?
春季长高有三宝:营养、运动、睡眠好!

★营养均衡:均衡膳食,以五谷杂粮为主,蔬菜水果为充,少食高热量的肉类,油炸类,深加工食品。让孩子的脾胃成一个健康运转的状态,这样摄取的营养才能够被很好的吸收。
这个季节,宝宝身体对钙的吸收也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的食物,如蛋、奶、动物肝、海产品等。可以给宝宝煮一些如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。除牛奶以外,三岁以上宝宝还可以多吃一些酸奶、奶酪。
另外,需要少糖少盐,糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

★保证睡眠:晚上9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。生长激素大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。一般在入睡后半小时至1小时,人们才进入深度睡眠状态。所以要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。

★适度运动:体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。比如打篮球、跳绳、游泳都是不错的运动项目,都对骨骼生长有一定的刺激作用,使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长,建议在成长阶段最好能避免。

没事爬爬小坡。在住家附近找一条20-30米长,坡度为15度左右的坡道,平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时,应该让宝宝全身放松慢慢地行进,下来时可以一路小跑下山。经常这样运动,对刺激生长板非常有效。还可以适当进行婴儿抚触或小儿推拿,也能促进宝贝长高!

所以我们父母要少做一些阻碍孩子长高的事情,避免喂养过饱、肥胖,让孩子不要长期蹲着玩。因为双腿长期处于弯曲状态,很可能会造成腿部的血液循环不畅,骨骼还有可能会向外弯曲,不要让孩子晚睡,不穿太紧的衣服不裹汗,少吃各种“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品;少喝各种碳酸饮料等等。

给宝宝晒太阳的时候,注意不要包裹得太严实,因为紫外线要透过衣物再到达皮肤是很难的;避免10点-16点这个时段长时间晒太阳,因为这个时段阳光中的紫外线最强,会对皮肤造成伤害。

希望,这个春天宝宝们都能长高很多!

本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

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发表于:2017-03-05 07:35

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