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原创 久坐不利健康,如何避免久坐?

王传航 主任医师 中日医院 男科
2017-11-18 667人已读
王传航 主任医师
中日医院

长期久坐,会引起很多疾病,有统计显示心脏病风险增加27%,癌症风险增加21%。对于男性来说,久坐还会引起前列腺炎,并可能会导致精子质量下降。中日友好医院男科王传航

中医讲长期久坐导致下焦和宗筋气血运行不畅,郁而化热,又因久坐汗出不畅,外邪内侵,导致发病可能。同时久坐伤肉,而脾在体合肉,长时间久坐人群,脾胃功能受损,脾为后天之本,脾虚则水谷津液运化失常,精室不能得到机体营养的有效供应,抵抗力下降,不能御邪于外,导致精浊、滴白、尿频、尿急、尿痛、会阴疼痛等。

就如何避免久坐来说,首先肯定要看自己的自制力,很多时候,因为工作或者其他各种原因,如果稍不注意,很容易一坐就是几个小时。那么比较好的办法有几种:1、尽量找一些理由让自己多站起来活动,比如对于临床大夫来说,每个病人的起身相送既是一种礼貌的行为,又避免了久坐。此方法同样适用于很多职业。2、多喝水,并将水杯尽量放在自己够不到的地方,可以多次起身拿水瓶;同时还可以增加自己上卫生间的频率,进而又可以再次减少久坐。3、设置闹钟,每小时起身活动一次,每次活动也不需要几分钟,走动一下就会很好,离开一会儿舒适的椅子。4、下班后,尽量多一点步行,或者养一条宠物犬溜一溜也是不错的选择。

文:许明贺硕士研究生/王传航教授

(本文为今日头条悟空问答我们的原创)

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