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王传航 三甲
王传航 主任医师
中日医院 男科

哪些日常习惯最“伤肾”,你知道吗?

肾脏位于人体腰椎两旁,形状似扁豆。中医学认为:肾藏精,精是人体最精华的物质,是人体的生存之本。所以,肾脏有人体 “发动机”的美誉。而发动机功能的正常发挥,最主要的就是能量和物质要充足,能量主要是肾中的阳气,物质主要是肾中的阴液,此即肾阳和肾阴。中日友好医院男科王传航

在肾阳的推动下,发动机正常运转,人体的各项功能正常;在肾阴的滋养下,人体才能茁壮成长。所以,一切能损伤肾阳和肾阴的生活习惯,都能 “伤肾”!!!

1、冷饮

适合人体的最佳饮用水无疑是温开水,不冷不热,既可以补充体液,同时又不会对人体造成负担。如果是偶尔少量喝一点冷饮,影响不大;但是如果经常饮用,这就像在用冷水浇一团火,火将越来越小,甚至会熄灭,我们的肾阳也就越来越弱了。所以。日常生活中一定要注意不可过度贪凉,尤其是不可以久居湿凉之所。

2、酗酒

俗话说“酒是粮食精”,酒性烈而偏热,少量饮用能起到温通经脉的作用;但一旦过量,就会耗伤人体阴液,且容易化生湿热,耗伤肾阴。肾阴一旦耗伤,发动机的物质供应就出现匮乏,故障就要发生了。

3、熬夜

人体的阳气和阴液经过了一整天的消耗,晚上的睡眠时间是阳气和阴液最佳的补充和休整时间,如果经常熬夜,阳气和阴液长时间得不到补充,能量和物质都将匮乏,肾阴和肾阳都将受到损伤,人体的精神状态也相应变差。经常熬夜的人容易出现健忘、注意力不集中,这就是因为耗伤了肾阳肾阴。肾藏志,肾虚则无志,精神、记忆力必然下降。现代最新的研究已经发现,人体有内在的自然节律——生物钟,违背了自然节律将对健康不利。

4、久坐

肾主骨生髓,骨是人体运动系统的主要结构之一,适度活动能促进气血循行、使肌肉放松,从而有助于健康。久坐时,人体新陈代谢和血液运行减慢,很容易造成血液瘀滞,对肾脏和全身均不好。

5、过劳

不光是久坐能“伤肾”,过度劳累也能“伤肾”。经常有患者会询问健身对肾和精子质量有没有好处,答案是肯定的,适度运动有利于健康。但超出了自身承受能力的运动,无疑对身体的伤害很大,“过劳”和“过逸”都能“伤肾”,劳逸结合才是保持健康的公开秘密。

文:王杰硕士研究生/王传航主任医师

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