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王芳
王芳 主任医师
南方医科大学深圳医院 消化内科

腹胀腹痛控制FODMAPs食物摄入

FODMAP是一组人体吸收较差的短链碳水化合物,包括果糖、果聚糖、乳糖、多元醇及半乳糖寡糖等,富含这些糖类的食物如下。

果糖:蜂蜜、苹果、芒果、梨、西瓜、樱桃、覆盆子、高果糖玉米糖浆(一种常用甜味剂)。

果聚糖:朝鲜蓟、芦笋、甜菜根、蒲公英叶子、卷心菜、黄豆、蒜、韭菜、洋葱、小麦、黑麦、菊淀粉(一种纤维素添加剂)。

乳糖:乳制品、生奶酪。多元醇:苹果、杏、鳄梨、樱桃、龙眼、荔枝、油桃、梨、李子、梅子、蘑菇、人造甜味剂(山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇、木糖醇等)。

半乳糖寡糖:黄豆、扁豆、鹰嘴豆、开心果。

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王芳
王芳 主任医师
南方医科大学深圳医院 消化内科
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