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腰痛防治:“小燕飞”您做对了吗?

王宏 主任医师 大连医科大学附属第一医院 脊柱外科
发表于2018-01-29
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随着现代生活方式的改变,越来越多的人饱受下腰痛的困扰。 下腰痛患者就医时,医生常常会叮嘱患者:避免弯腰负重,避免久坐久站,好好练练“小燕飞”。 “小燕飞”练习简单、经济、安全、有效,不需要借助任何器械,在广大慢性腰痛患者中早已如雷贯耳。 可是,您真的了解“小燕飞”吗? 01 为什么要练习“小燕飞”? 强健的腰背部肌肉是您最好的天然护腰。 1. 腰椎承担了人体上半身的重量,尤其是坐位时,腰椎间盘所受的压力是站立位的1.4倍,前倾位时所受的压力更大,可达到站立位的2.7倍。......

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