首页 我的
王健 三甲
王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 关节与骨病外科

股骨头坏死了就不能动了?4种锻炼方法很适合你

原创声明:

本文为南方医科大学南方医院王健医生原创,其他任何媒体平台未署名原作者“王健”的相同或雷同文章均为“剽窃”。南方医科大学南方医院关节与骨病外科王健

患者在被诊断为股骨头坏死后,医生都会让其患肢限制负重,卧床休息,进行手术或非手术疗法。在非手术疗法中,股骨头坏死靠修复就需1年到3年的时间,修复快者只需半年。

然而长期不负重卧床休息,是不易实行,也不提倡的。

功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩,是促使早日恢复功能的一种有效手段。功能锻炼应以自动为主,被动为辅,由小到大,由少到多,逐步增加,并根据股骨头缺血坏死的期、形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质,选择适宜的坐、立、卧位锻炼方法。

<!--HAODF:8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:8:gugutouhuaisi-->股骨头坏死<!--HAODF:/8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:/8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:/8:gugutouhuaisi-->了就不能动了?4种锻炼方法很适合你

①坐位分合法:

坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩等宽,左腿向左,右腿向右同时充分外展,内收。每日300次,分3—4次进行。(图1)

<!--HAODF:8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:8:gugutouhuaisi-->股骨头坏死<!--HAODF:/8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:/8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:/8:gugutouhuaisi-->了就不能动了?4种锻炼方法很适合你

②立位抬腿法:

手扶固定物,身体保持竖直,抬患腿,使身体与大腿成直角,大腿与小腿成直角,动作反复。每日300次,分3-4次进行。(图2)

<!--HAODF:8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:8:gugutouhuaisi-->股骨头坏死<!--HAODF:/8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:/8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:/8:gugutouhuaisi-->了就不能动了?4种锻炼方法很适合你

③卧位抬腿法:

仰卧,抬患腿,使大小腿成一直角,并与身体成一直角,动作反复。每日100次,分3-4次进行。(图3)

<!--HAODF:8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:8:gugutouhuaisi-->股骨头坏死<!--HAODF:/8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:/8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:/8:gugutouhuaisi-->了就不能动了?4种锻炼方法很适合你

④扶物下蹲法:

手扶固定物,身体挺直,弯曲髋关节和膝关节,下蹲,动作反复。每日100次,分3-4次进行。(图4)

<!--HAODF:8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:8:gugutouhuaisi-->股骨头坏死<!--HAODF:/8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:/8:gugutouhuaisi--><!--HAODF:/8:gugutouhuaisi-->了就不能动了?4种锻炼方法很适合你

真诚赞赏,手留余香
王健
王健 副主任医师
南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开