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王珏 主任医师 郑大一附院 骨科

腰椎间盘突出患者日常应注意什么?

王珏 主任医师 郑大一附院 骨科
发表于2017-12-20
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     1、首先注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天应加强腰背部的保护,同时有利于腰椎病的恢复。郑州大学第一附属医院骨科王珏

2、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意避免久坐。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛

3、在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,经常吃利于钙的补充,注意营养结构。如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙。

4 腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿,好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确,正确的坐姿应该是上身挺直、收腹,两下肢合拢起来。可以在双脚下面垫一个脚凳,这样膝关节略高出髋部,从而减少对腰椎的压力。

   5、睡硬板床其上铺约10厘米的褥子,可以减少椎间盘承受的压力。

6腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做剧烈的运动,因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开,突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的,比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面,穿鞋的时候不要半蹲,应该坐下穿。

  7、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛

  8、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

9、工作:避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。

10、如厕:腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候,应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。

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