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如何能“保鲜”生命

王均友 主任医师 济宁市中医院 外二科(泌尿、生殖及男科)
2009-06-04 548人已读
王均友 主任医师
济宁市中医院

 生命如何能“保鲜” 

  事实上,“衰”“老”还是有区别的。虽然“老”是不可避免的生命进程,但我们还是可以做到“年老而不衰”,尽可能地延长我们的寿命。萧强说,这首先需要我们学会几招。

  饮食合理 中国工程院院士黄亮今年已经93岁高龄了,依然神采奕奕,问到其长寿的诀窍,她只给了四个字“在家吃饭”。美国哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的研究也表明,一方面尽量减少摄入总量;另一方面,要多吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品,选择无脂或低脂奶制品,每周吃两次鱼。济宁市中医院外二科(泌尿、生殖及男科)王均友

  坚持运动 北京中医医院副院长王国玮说,“久视伤血,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”。因此必须经常改变姿势、活动身体。“每天锻炼的最好时间是早晨6—10点,下午3—6点。”

  心态平和 几乎所有的长寿老人都有一个共同特性,那就是豁达大度。上海静安老年医院康复科主任医师王凯也认为,人的一生难免磕磕碰碰,只有大彻大悟、看透世情的人,才有可能保持愉悦的心情,继而让身体也健康。

  保证睡眠 睡觉本身就是治病,只有保证充足的睡眠,才能提高机体免疫力,继而远离疾病、强健身体。

  掌握健康保健知识 在世界上最长寿的国家日本,每个家庭的书架上都会有几本健康类书籍,凡是四五十岁以上的中老年人,对流行的健康知识必然如数家珍。

  适当补充药物 比如抗氧化剂具有一定延缓衰老的作用,适用于体内维生素含量不足的人群;抗衰老激素广泛用于有记忆力下降的老年人;大脑功能促进药能增进脑血流量,改善脑神经营养,促进代谢,提高大脑功能。

  “尽享天年”是人类一直以来孜孜以求的目标,但人的“天年”到底是多少岁,自古以来,无数科学家解密着这个人类生命的“第一话题”,虽然考证方法不一,却大多把人类寿命的终点指针定格在了120岁左右。

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王均友 主任医师

济宁市中医院 外二科(泌尿、生殖及男科)

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