首页 我的
王铭
王铭 副主任医师
青县人民医院 骨科

股四头肌训练-河北省青县人民医院骨三科王铭

股四头肌(大腿前面肌肉群)的作用对于下肢来说至关重要,股四头肌力量不足就会使日常生活受到影响。但是下肢伤病或者手术后,股四头肌又是萎缩最明显、最快的。原因是股四头肌平时任务太重,经常需要支撑体重才能完成本职工作,所以一旦突然停止下来,没有这么大的应力刺激了,就会萎缩的特别明显。股四头肌训练,可增强膝关节的稳定性,改善局部血运和新陈代谢,从而缓解疼痛,改善功能,促进康复。青县人民医院骨科王铭

201662510439.jpeg

1506840906163733.png


股四头肌锻炼方法:

1)股四头肌等长收缩膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,膝关节用力下压,维持5-10秒,缓慢放松,每小时5-15分钟。

1506840952667504.png

2)直腿抬高膝关节伸直,大腿肌肉绷紧,抬腿,足跟距离床面20-30cm,维持5-10秒,缓慢放下,每组20个,每2小时1次。

1506840980827869.png

https://v.youku.com/v_show/id_XMzA5NDI1NTIzNg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

河北省青县人民医院骨三科(骨关节外科) 王铭 主治医师,擅长:人工髋、膝关节置换术,截骨矫形术及关节镜微创技术。

真诚赞赏,手留余香
王铭
王铭 副主任医师
青县人民医院 骨科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开