亚健康状态的中医春季养生漫谈

营口市中医院门诊部主任 中医内科主任医师 王鹏

亚健康状态是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质量状态，在躯体上、心理上会出现种种不适的感觉和症状。在万物生发的春季，应用中医养生知识，发挥中医“治未病”的优势，探讨对亚健康的医学养生保健干预方法，是一个很好的话题。

春季人体阳气升发活跃，气血趋向体表，形成阳升的格局，此时适当补食养阳之品，使阳虚体质易于纠正，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有“春困”。历代养生学家将这一时期的养生原则总结为“三月养生重在阳”。一些患者有乏力气短症状，春季是最好的治疗时机。但是大多数高血压和高脂血症患者阳热过盛，则以清热为主，不宜补阳。
中医学认为，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长；肝脏在春季时功能也更活跃。在中医学中，肝主疏泄气机，调畅情志，此时人的情志易于急躁发怒，因此要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，防治体内气机升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。所以，春季应保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，才能达到祛病强身的保健目的。
控制饮酒。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，经常过量可能引起酒精性脂肪肝。
宜常锻炼。春天，冰雪消融，万木吐绿，正是运动锻炼的大好时机。适当锻炼犹如一剂活血驱邪药，吐故纳新，是痰湿体质人的良药。人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心合入大自然之中，对身体健康十分有利。

春天是大多数花粉的散落时期，有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、流涕等症状，严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等病症。对过敏体质的人来说，在春游时一定要穿长袖衣裤、鞋袜，可戴挡风镜和口罩，并尽可能避开鲜花开放的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊，在医生指导下服用抗过敏的药物.
服饰要宽松，不必过捂。春阳生发，人体亦然。宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。但如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，尤其是阳虚体质者，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。这些疾病虽与细菌、病毒有关，但若防范及时，“春捂”得法，体质强健，则将会减少发病的机会。
饮食宜淡。春天应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发。尤其儿童、老年人和消化能力弱者不要过食油腻、黏硬的食品，如元宵、粘糕、油炸食品等。以免损伤脾胃阳气。

中医学是一门我们祖先赐给我们的高深学问，以整体观念和辩证论治为特色，提供给我们丰富的药物和非药物疗法知识，对做好亚健康人群的春季养生保健，为一年的健康打下基础，具有深远的意义。