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医学科普

春季保护肺部健康可按摩喉部

发表者:王强 2914人已读

摘要:肺部疾病可大可小,轻者出现咳嗽、胸闷、气喘,重者可能引起肺肿瘤且严重威胁着人们的生活质量。如何保养才能让肺部抵御春季里的危险因子呢?

中医有句话叫"肺为娇脏",意思是说,肺部为人体内比较容易受到外来有害物质侵害的脏器,十分较弱。自古春季气温多变,且加上近日空气污染严重,很容易引起呼吸道疾病感染,同时直接影响了人们的肺部健康。肺部疾病可大可小,轻者出现咳嗽、胸闷、气喘,重者可能引起肺肿瘤且严重威胁着人们的生活质量。如何保养才能让肺部抵御春季里的危险因子呢?上海市浦东新区周浦医院(上海健康医学院附属周浦医院)心胸外科王强

春季养肺可从按摩鼻喉开始。普通人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物或过敏原及其他有害物质都可能被吸入从而诱发疾病。通过适度的按摩鼻子和喉咙处可有效缓解肺部侵害。具体操作为:

鼻处按摩

将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右,然后按鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天摩鼻一两遍。

喉咙按摩:

上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为1遍,可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。用拇指按人迎穴5~10次。这种方法可以利咽喉,有止咳化痰的功能。

除了以上保健法则之外,为了预防老年人在春季频繁出现春咳,老年人可根据自身身体状况,选择食补药补以外,或者选择一些自然积极的方式来防病,以便保护好您的肺。期间务必保持愉快的心情,因为笑口常开也是舒缓脏器的好方法。大笑能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,增大肺活量,解除胸闷,消除疲劳。尤其是在空气清新的环境中,如开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。

健康养肺,除了保健操和呼吸清新空气之外,正确的食补也能起到良好的养护作用。春季空气过于干燥,早上喝碗杏仁粥,具有止咳平喘之功效,经常食用可强身健体,预防疾病。平时多时蔬果,身体较弱者可经常做些慢跑、散步、打太极等来增强身体抵抗力。晚餐后慢走个10-15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,缓慢呼吸,如此如此练习半小时,也对健肺有帮助。只需平时多加注重这些生活上的细节,保持良好的肺部健康其实很容易,不过一旦发现严重不适现象的还需至院整治,切勿拖延,危机健康。

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发表于:2013-03-14 13:15

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