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王淑芳 三甲
王淑芳 副主任医师
山东省耳鼻喉医院(山东省第二人民医院) 妇科

卵巢保养手法

  卵巢保养之瑜伽保养法

  练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,可以加强机体功能,改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。山东省耳鼻喉医院(山东省第二人民医院)妇科王淑芳

  卵巢保养之屈膝抬腹法

  练习方法:首先平躺在地板上,双腿打开与肩膀同宽,屈膝并保持自然呼吸;然后吸气,将臀部向上抬起,双手合掌伸直平放在地面上;呼气,保持臀部抬起,将右腿抬起,右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势,自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展,眼睛朝右脚尖方向看,保持姿势5-10秒。

  练习功效:通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官,提高雌激素的分泌,保持年轻状态。

  卵巢保养之抱退扭转法

  练习方法:站立位,双腿并拢,双手自然能放在身体两侧;然后吸气,向前弯腰,用双手抱住消退,自然呼吸2次;在下个呼气时扭转腰部,左右各一次,分别保持5秒钟,注意整扭转过程中保持呼吸自然;最后慢慢恢复到站立姿势。

  练习功效:通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪,使卵巢的激素分泌水平恢复正常。

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王淑芳
王淑芳 副主任医师
山东省耳鼻喉医院(山东省第二人民医院) 妇科
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