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王万荣 三甲
王万荣 副主任医师
十堰市人民医院 男科

运动是性能力的保证

体育锻炼是一种温和的、合法的“春药”。
现在人们往往只重营养和休息而不爱活动,从微信运动上就可以看出来,有不少人每天步数不足5000步,于是这些不爱运动的人体质多数下降,性问题就会不接踵而来,造成性生活时勃起困难或者中途疲软,有的还会伴有早泄。和那些不爱活动的人相比,爱好体育锻炼的人的性能力往往能持续更久、更强,直到晚年性活动仍很活跃。在经常锻炼身体的人中,约25%的人立即感到性唤起能力加强,近90%的人有了性自信心,约30%的人性要求增强。

当男性进行有氧锻炼(心率增加70%~80%)每周至少3次,每次至少1小时,共3个月后,他们的性要求、性能力和性满意度至少提高30%,即使参加相同时间的散步也有所改善。中老年坚持体育锻炼者的性生活频率往往高于不锻炼者的同龄人,而且相当于年轻10~20岁的不锻炼者的水平。锻炼对性产生的良好效果可能与心血管功能的加强有关,男子性能力与血管功能的关系太大了,勃起的获得和维持都离不开畅通、健全的血循环,锻炼可以增加包括生殖器在内的全身血流量。

此外,锻炼也可以增加循环中的血睾酮水平,男性在踏车器械上跑30分钟后睾酮水平将显著升高,而女性在锻炼后2小时睾酮水平才升高。强制的、过度的体育锻炼只会降低性欲,比如不少女运动员闭经,男子在参加趣长马拉松赛后睾酮水平显著下降。所以,对性生活有益的应是适当强度和时间的体育活动。每晚坚持快走或慢跑一小时对性生活最有益。

参考马晓年的《适度性生活有益健康》。

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王万荣
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