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王文
王文 主任医师
中关村医院 脊柱微创介入治疗中心

睡硬板床,真的能拯救你的腰吗?

 腰痛,睡硬板床就好了。相信很多人对这个说法耳熟能详。有些人发现确实管用,但是有些人睡了硬板床后腰酸背痛的症状却加重了。那么,睡硬板床真的能拯救腰痛么?北京市中关村医院脊柱微创介入治疗中心王文

 要减轻腰痛,就需要让腰椎尽量保持在自然体位,也就是要避免扭曲。人体脊椎正常的生理曲线呈S形,过软和过硬的床面都会造成腰椎扭曲。过硬的木板床因对身体的支撑面积小,支撑力分布不均,易出现腰部悬空的情况,这不但对脊柱不利,还会使肌肉长时间处于紧张、收缩的状态,从而导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。此外,在不同的睡姿时,人体一些突出的骨骼如肩胛骨、盆骨上的髂骨会抵着床板,让人感觉不舒适,影响睡眠质量,年龄大或比较瘦的人还会因此造成皮肤损伤。

什么样的床才最合适呢?

1.合适的床能使脊椎保持自然的伸展度,不论平躺还是侧躺,都能与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙;

2.睡到床上后不影响晚上的翻身;

3.早上起床时不会因为床垫的塌陷而导致起床困难;

4.起床后不会感觉腰背酸痛僵硬等不适症状。

 


真诚赞赏,手留余香
王文
王文 主任医师
中关村医院 脊柱微创介入治疗中心
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