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王祥瑞 三甲
王祥瑞 主任医师
上海市东方医院 疼痛科

经期饮食缓腹痛

月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,月经肚子疼怎么办?我们在月经期间,有时候会有这症状,有那症状的,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。总之就是整个人十分的不舒服。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。上海市东方医院疼痛科王祥瑞

  (1)忌生冷,要保温

女性痛经其实就是宫寒的表现,宫寒会导致痛经、手脚冰冷等症状。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,会伤脾胃碍消化,同时损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。平时一定要做好小肚子的保暖工作,可以经常用手揉搓腹部,或者使用热水袋敷的方式来给小肚子保温,加速血液流动。

  (2)忌辛辣,宜清淡

  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感,香蕉浇上牛奶,把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛

(3)荤素配,多样化

妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类。制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对月经气血虚弱有明显效果。

(4)中药调,缓经痛

中药须与个人体质相配合才能发挥效用,否则只会弄巧反拙,如燥热时不要再吃带燥的食物,如鸡汤、榴连等,以免肝火妄动,引致不适。预防经痛,肝火旺者应先清热,然后再活血化瘀。

1、气滞血瘀 :治法:活血化瘀,行气止痛。 方药:血府逐瘀汤加减。

2、寒凝胞中

(1)阳虚内寒

治法:温经散寒,暖宫止痛。 方药:温经汤加减。

 (2)寒湿凝滞

治法:温经散寒除湿,活血理气止痛。 方药:少腹逐瘀汤加减。

 3、湿热下注

治法:清热除湿,化瘀止痛。 方药:清热调血汤加减。

4、气血虚弱

治法:益气补血止痛。 方药:圣愈汤加减

5、肝肾亏损

治法:益肾养肝止痛。 方药:调肝汤加减。 

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王祥瑞
王祥瑞 主任医师
上海市东方医院 疼痛科
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