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王显勋 三甲
王显勋 主任医师
湖北省第三人民医院 骨科

三点有效预防腰椎滑脱

腰椎滑脱症的发生对身体的危害非常大,因此在生活中要采取有效的方法来预防腰椎滑脱症的发生,主要预防措施包括以下三点:湖北省第三人民医院骨科王显勋

 

1.减少腰部过度旋转,蹲起等活动,减少腰部过度负重。

这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变,在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。

 

2.减轻体重,尤其是减少腹部脂肪堆积

体重过重增加了腰椎的负担及劳损,特别是腹部脂肪堆积,增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。

 

3.加强腰背肌肉的功能锻炼。

腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性,抵抗腰椎向前滑脱的趋势。腰背肌的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位,两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面,同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位,两膝屈曲,双足踩于床面,吸气时挺胸挺腰,使臀部离开床面,呼气复原。

 

湖北省中山医院官方网站:https://www.zsyygk.com

健康热线:027—83743121

 

王显勋
王显勋 主任医师
湖北省第三人民医院 骨科
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