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王新良 三甲
王新良 主任医师
河北医科大学第二医院 儿科

小腿抽筋——孕妇缺钙的信号

  半数以上的正常怀孕妇女在孕期都有可能发生小腿抽筋,绝大多数发生在妊娠3~8个月间。小腿抽筋,往往是孕妇缺钙的信号。孕妇缺钙,已经引起了人们的注意。补钙的主要途径是食补,即通过平衡膳食,适当增加含钙多的食物,基本就可以满足孕期的需要。
  引起腓肠肌痉挛的原因,通常与缺钙有关。钙是人体重要的微量元素,它的作用除了供给骨骼和牙齿生长需要外,还对维持肌肉、神经的正常功能起到重要作用。缺钙时,血液中的钙水平也同时下降,使神经、肌肉的兴奋性增加,于是会出现小腿抽筋。河北医科大学第二医院儿科王新良
  怀孕期间,孕妇身体中需要的钙量明显增加。如果不重视积极补钙,就会出现上述情况。有些孕妇虽然没有出现小腿抽筋,但也同样会存在缺钙现象。所以,一定要每天喝一杯牛奶。平时在户外适当进行活动,多接受太阳光的照射,适当服用一些鱼肝油丸等补充维生素D的药物,以及含钙食物。
  含钙多的食物有:牛奶(可以选用添加维生素A、维生素D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品等,蔬菜中含钙也较多。这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品,你可以经常调换花样。
  顺便说一下,鱼肝油、维生素D和钙片之类的药品,并不是服用的越多越好,超量服用同样会出现不同程度的副作用,严重者,还可能出现中毒现象。

摘自《280天胎教天天读》,河北人民出版社,2007年,王新良主编

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王新良
王新良 主任医师
河北医科大学第二医院 儿科
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