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王新良 三甲
王新良 主任医师
河北医科大学第二医院 儿科

怎样能预防产后肥胖

  许多产妇生产完后,常有“瘦不下”的困扰,其主要原因是因为妊娠引起的内分泌改变,使身体的脂肪代谢失去了平衡,此原因所引起的肥胖,医学上称为生育性肥胖,其预防方法如下:
  生理的营养摄取:产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取,而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养,既可满足身体对蛋白质、无机盐、维生素等的需要,又可防止河北医科大学第二医院儿科王新良

肥胖的发生。另外,甜食、糖的摄取也应加以控制。哺乳可加速乳汁的分泌,能促进母体的新陈代谢和血液循环,还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出,以防止脂肪在体内囤积。
  适当运动:运动可增加神经及内分泌系统的功能,以促进身体新陈代谢,还能消耗体内过多的脂肪和糖分,从而有效地防止肥胖。正常分娩的话,约分娩24小时后即可下床活动,并可做轻松的体操

或仰卧起坐。但避免蹲位动作或手提重物,以防子宫下垂等疾病发生。

摘自《呵护孕妇、产妇、胎儿、婴儿365条妙计》,人民军医出版社,2007年,王新良主编

王新良
王新良 主任医师
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