首页 我的
王雪梅 三甲
王雪梅 主任医师
北医三院 儿科

家长在平时生活中应注意什么能帮助孩子长个?

怎样能使孩子长高?(饮食、运动、护理方面要怎么做?)

   由于孩子的身高受以上各种内在和外在的因素影响,要想让孩子长高,最大限度地达到其遗传的潜能就应从以下几个方面着手。

第一是定期给孩子检查身体,了解孩子的生长发育情况,及早发现问题,及早进行干预。身材矮小是可以治疗的,要根据每个孩子具体的病因进行治疗。千万不要盲目地抱着晚长的想法耽误最佳治疗时机。孩子长个是有长有晚,但要由医生根据孩子的遗传背景及骨龄检查后作出判断,而不能盲目等待。北京大学第三医院儿科王雪梅

第二是积极预防各种疾病,排除疾病的干扰,包括按时预防接种防止各种传染病,良好的居住环境(包括:阳光充足、空气新鲜、水源清洁、无噪音、住房宽敞等)及健康的生活习惯以增强体质,减少呼吸道感染腹泻等常见病的发生。

第三是保证充分的营养,强调均衡饮食,不挑食不偏食,包括足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素、矿物质和必需的微量元素如钙、铁、锌等。应该多吃蛋白质丰富的食物如鱼虾、螃蟹、贝类、肉类、肝脏、蛋、牛奶、乳酪及各种蔬菜及水果。如果孩子胃口不好,要查找是否有消化不良或微量元素缺乏等,可以用些帮助消化的药物调理一下,包括中药和西药都可以。如果查出有缺铁、缺锌、缺钙等,应在医生指导下适当补充。注意多喝奶、少吃甜食及油腻食物、不喝甜饮料、少吃主食及其他淀粉类食物,多吃蔬菜水果,即可以保证营养又不容易发胖。

第四是多运动,最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。而一些消耗体力或负重的运动及过于疲劳的运动,如举重、拉力运动、长跑等不利于身高增长。

第五是该保证充足的睡眠,一般不少于每天9-10小时。要给孩子良好的睡眠环境,睡前不要玩的太兴奋,不要吃的太饱,放些轻音乐,或讲小故事可以帮助孩子入睡。

第六是保持心情舒畅,家长应尊重孩子,不过多地打击和压抑孩子的个性,多让孩子参加集体活动。不要给孩子过重的学习压力。

真诚赞赏,手留余香
王雪梅
王雪梅 主任医师
北医三院 儿科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开