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原创 #经典问答#我为什么跑步总是岔气?

王杨雨凡 主治医师 徐州市中心医院 骨关节外科、运动医学科
2017-08-23 969人已读
王杨雨凡 主治医师
徐州市中心医院

#经典问答#我为什么跑步时候老是岔气?

原因一:
①当我们开始跑步的时候,大脑会发出一条指令,让胃肠道和肝肾等内脏的血管收缩,减少它们的耗氧量,把更多的血液和氧气留给肌肉。
②但是我们的内脏神经和反射比较懒惰,它们对这种指令的感受比较迟滞。
③当我们已经跑了一段路程了,胸廓周围的肌肉随着跑动和呼吸已经把氧气,糖原消耗殆尽了,内脏血管还迟迟没能有效收缩,肋间的肌肉和膈肌很快出现缺血痉挛,从而引发疼痛。
④如果你不做热身,平时不怎么锻炼肌肉强度差储存糖原少,或者跑步上来也不调整呼吸一顿乱喘,你很容易也很快就会“岔气”

原因二:
开始跑步后,由于呼吸没调整好,呼吸又浅又快,很快造成胸腔内压力快速升高,造成下腔静脉受压力影响而血流减少,肝脾等淤血,肿大,牵拉内脏包膜的神经,也会出现“岔气”

所以,做好热身,量力而行,调整呼吸,是防止跑步岔气的三要素。

本文系王杨雨凡医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。

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王杨雨凡 主治医师

徐州市中心医院 骨关节外科、运动医学科

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