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汪治华 三甲
汪治华 主任医师
西安市儿童医院 内分泌遗传代谢科

让孩子长高的六大要素

 一、了解身高增长的特点

    了解孩子发育的规律及特点:孩子身高的增长有两个高峰期:0~2岁和青春发育期。大约40%~50%的身高在2岁前长成,2岁后至青春期长32~40%,青春发育期长15%~18%。在未发育时身高增长速度约为每年5厘米,而身高突增期每年可达8至11厘米。父母对孩子应密切观察,发现不正常生长趋势要及时纠正,尤其要注意生长快速期对营养、运动等方面的引导和帮助。西安市儿童医院内分泌遗传代谢科汪治华

   

    二、保证充足的睡眠

    生长激素在入睡后分泌的量显著高于醒来时,而青春早期及中期的前阶段,性激素分泌也以夜间分泌为主,所以充足的睡眠有助孩子身高增长。

   

    三、注意补充营养,做到饮食平衡

    营养是孩子生长发育的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质及其它各种营养物质,必须由食物供给。要做到营养全面且足量,让孩子养成良好的饮食习惯,不要让孩子偏食、盲目节食及放纵饮食,否则均会对生长发育造成不利影响。

   

    四、重视体育锻炼

    体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。众多研究观察发现孩子的身高与运动量有关,少运动者的生长速度也低。可适当多做些悬垂摆动、跳跃及跳起摸高等有助于长高的运动。 

   

    五、为孩子创造一个良好的生活环境

    做父母的不仅要为孩子提供好的物质环境,还要保证孩子有好的精神状况:良好的居住环境如阳光充足、空气新鲜、水源清洁,有助于孩子的生长发育;而精神因素也对孩子的生长发育有着至关重要的作用。家庭破裂或不和睦,失去母爱等社会心理因素的刺激,均可使下丘脑分泌生长激素释放因子减少,也可导致身材矮小。当环境得到改善后,生长速度可恢复正常。

   

    六、积极治疗各种疾病

    疾病因素对孩子的生长发育有着十分重要的意义:急性感染常使小儿体重减轻;长期慢性疾病会影响体重和身高的发育;天性疾病如先天性心脏病等对生长发育的影响更为明显。对儿童及青少年期的各种疾病应当积极治疗。


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汪治华
汪治华 主任医师
西安市儿童医院 内分泌遗传代谢科
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