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魏芳远 三甲
魏芳远 副主任医师
北京同仁医院 足踝外科中心

健康生活始于足下

转自微信公众号:魏芳远足踝健康时间

我们的双足位于身体的最低处,每天承载身体重量,带着我们四处奔波,追寻生活的梦想。很多人关注身体健康。当头疼心慌胸闷等症状频繁出现时,会引起我们的警觉,我们会选择尽快就医;然而,当脚疼痛时,当脚不堪重负时,大多数人却选择了忍耐和忽略,甚至把症状看成每天生活的一部分。双足虽然远离心脏,但是它的健康却对我们至关重要。足踝健康对于我们既熟悉又陌生,那么今天就让我一步步揭开它的神秘面纱。

一. 我们先了解一下足的结构
我们的双足是由50多块骨头,约占全身骨头总数的1/4;超过60个关节和200多条肌肉肌腱及韧带共同组成的复杂器官。我们行走每一步,都需要所有足部组件协同运动完成。由于结构复杂,足部任何一个组件出了问题,都会出现程度不一的足部不适及功能异常。

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二,足外表很坚强,其实很“娇弱”很容易受伤
研究表明,我们每天正常行走就可能对双足施加数以百吨的力量。那么哪些情形下容易让我们的足“很受伤”呢:
1.从事需要久站或长时间走动的工作,例如银行白领,商场销售,教师等;
2. 平时喜欢运动或健身,如跑步,打球,登山等;

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3. 爱美的女士,喜欢穿前端很窄的时尚高跟鞋,或穿对足弓缺乏支撑的松软薄底凉鞋等。

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三,不容忽视的足踝健康重要性
心脏通过动脉系统每天泵血到足部,如果出现动脉粥样硬化及外周动脉狭窄,可以导致流到足部的血液减少,足部可能会出现缺血缺氧的一些症状,如足部皮肤颜色变深,趾甲变厚,足部皮屑增多,皮肤温度降低等等。糖尿病导致的外周血管病变日益常见,也将减少流到足部的血液,导致足部皮肤脆性增加;如果同时合并神经病变,可导致足部感觉减退,容易出现足部炎性疼痛及经久不愈的皮肤溃疡,严重危害健康。

一些先天或后来发生的足部疾病,足部创伤可以损害足部的各个组件,如果早期不引起重视,将进一步危害我们全身健康。例如,足趾神经病变-跖间神经瘤,可以导致前足某一个部位在行走受力时剧烈疼痛;早期拇趾外翻如果不能得到纠正,可导致外侧足趾出现承受力过大,而引起小关节损伤脱位疼痛及前足横弓塌陷;扁平足及内翻足如果不能得到早期纠正,可以诱发脚跟疼痛,容易崴脚,进而导致足部关节及韧带损伤病变,甚至引起腰腿疼痛,严重影响生活质量。

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生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方的田野。如果由于足踝出现问题导致我们不能正常走路,我们还怎么去感受生活的精彩?所以说,千里之行,始于足下!

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魏芳远
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