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医学科普

生活习惯预防近视眼

发表者:韦伟 5418人已读

据调查数据表明,我国青少年学生的近视率逐年增加,小学近视率在40%左右,中学近视率在65%左右,高中近视率在80%左右,直接影响他们学习、工作和前途。
1、为了关心下一代的健康成长,控制和降低青少年学生的近视率,家庭和学校应该采取如下预防措施: 西安市第一医院眼科韦伟
(1)学校和家庭中要有良好的学习照明条件,桌椅高低要适宜,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明。 
(2)防止用眼过度,近距离看书学习工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。 
(3)不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。 
(4)建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。 
(5)做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,对预防近视有一定的帮助。 
(6)不要偏食挑食,不要过多吃糖。 
(7)必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。 
(8)按摩 经常按摩提高视力 按摩:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。经常坚持在眼周穴位按摩,一来是眼不会发生视疲劳;二来保证眼的各种正常功能不容易失调;三来可以防止细菌、病毒的感染;四来保持眼睛视物能力的清晰度并保持视力相对稳定不会下降。 
2、具有改善视力作用的食物保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中,具有改善视力作用的食物有: 
(1)富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则暗适应时间延长,严重时造成夜盲症、干眼病。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 
(2)富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
(3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 
(4)铬,缺铬易发生近视。如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 
(5)锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在眼内参与维生素A的代谢与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。 
(6)海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。  

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发表于:2011-01-10 20:07

患者评价
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    施** 2018-01-07

    谢谢您

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    h***u 2017-08-27

    好的知道了谢谢

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    h***m 2017-08-26

    谢谢老师

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    h***v 2017-08-22

    谢谢?

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    h***q 2017-08-22

    谢谢,逐步对照实施

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    h***s 2017-08-21

    非常感谢。

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    h***v 2017-08-16

    谢谢?

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    h***w 2017-06-14

    感谢!

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    h***m 2017-05-23

    谢谢!

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    h***u 2017-05-21

    谢谢

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    游** 2012-11-17

    不错

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