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副主任医师 副教授
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医学科普

腰椎间盘突出如何锻炼?

发表者:李维新 3113人已读

        得了腰椎间盘突出日常的保健是很重要的,那么腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢? 
  近几年,随着腰椎间盘突出发病率的逐渐上涨,腰椎间盘突出症的症状给人们的身体和心理造成了一定的压力。腰椎间盘突出怎么办?患者在接受治疗的同时,如果没有腰椎间盘突出的锻炼方法,就可能无法尽快恢复身体健康。因此大家要了解腰椎间盘突出的锻炼,才能更好的控制病情。下面就来看看腰椎间盘突出的锻炼有哪些。唐都医院神经外科李维新
  腰椎间盘突出的锻炼方法有:
        1、捶击腰部:取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
        2、拱动腰部:两腿并拢站立,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
        3、退步行走:挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。

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发表于:2015-08-13 11:03

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