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汤卫红 主任医师 杭州市儿童医院 儿内科

春节期间谨防宝宝“节日综合症”

汤卫红 主任医师 杭州市儿童医院 儿内科
发表于2018-02-09
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每每长假结束,人们总感觉到心理、生理的不适应,需要很长一段时间去应对这恼人的“节日综合征”。不过别只忙着照顾自己,孩子也需要你的帮助,因为他们也会得“节日综合征”。儿童节日综合征”的产生与孩子过节期间的生活方式变化太大息息相关。

1.作息时间被打乱
导致孩子睡眠不足抵抗力下降,容易遭受疾病侵袭;

2.各种聚餐暴饮暴食
使得孩子饮食不规律,肠胃负担过重,变得没有食欲;

3.走亲访友、频繁外出
让孩子接触病菌的机会增多,患病几率随之上升;

4.节日里几乎终日有父母相伴
而假期结束爸爸妈妈回归工作岗位,使得孩子内心失落,情绪受到影响……

这些负面影响会给儿童生理和心理状态带来压力,导致过年过节的时候,医院腹泻、发烧、感冒的幼儿数量大幅度上升。
怎么来预防“节日综合征”

内三病区主任汤卫红主任医师为您提四点建议,希望可以助您和您的孩子过一个舒适而健康的春节。

第一,充足睡眠
要保证儿童的充足睡眠,有正常的作息时间。良好的睡眠能使人精神饱满,朝气蓬勃,提高抵抗外界细菌、病毒等侵袭的能力。有关睡眠时间长短的问题,随年龄的增长而有所不同。
未满月的新生儿除了吃奶外,全部时间都处于睡眠或半睡眠状态;4个月的小儿每天需要16~18个小时的睡眠;8个月至1岁的小儿每天需要15~16小时的睡眠;1~2岁儿童每天需要13~14小时;2~4岁的儿童每天需要12小时;4~7岁的儿童每天需要睡11个小时;7~15岁的儿童每日天需要9~10个小时的睡眠时间。

第二,娱乐有度
不要让儿童长时间看电视、玩手机和上网,以防止儿童过度沉迷,导致生活不规律。

第三,合理膳食
适当调整儿童的饮食。避免暴饮暴食,一日三餐有规律,这样可以让胃肠有规律地消化和吸收食物的营养,促进脾胃协调,让胃肠可以保持一个正常的“工作状态”,不会引发脾胃失调。避免食用辛辣刺激、生硬冰冷的各种熏、腌制品,此类食物很容易引起急性胃肠炎。水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶类、大豆及其制品、坚果、谷薯类等可以作为孩子健康的零食,但不能影响吃正餐,在正餐前30分钟及睡前30分钟不能吃零食。

第四,适量运动
适当的运动与学习是缓解“儿童节日综合征”的关键。对于那些担心冬季户外运动带来感冒、着凉等隐患的父母来说,可以带孩子进行带有“亲子”色彩的家庭室内运动。
祝小朋友们度过一个欢乐祥和的春节!

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