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王凯 三甲
王凯 副主任医师
河南省中医院 肛肠科

如何预防便秘?

       1.饮食中必须有适量的纤维素。

  2.每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。

  3.主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

  4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。河南省中医院肛肠科王凯

  5.进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。

  6.每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

  7.保持心情舒畅,生活要有规律。

真诚赞赏,手留余香
王凯
王凯 副主任医师
河南省中医院 肛肠科
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