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原创 高跟鞋并不都是坏处…

万方 住院医师 上海市华山医院 运动医学科
2019-08-20 642人已读
万方 住院医师
上海市华山医院

高跟鞋,是女性的一个必需品。高跟鞋可以对小腿后方肌肉重新塑形,使腿看起来更加修长,身体前倾,不知不觉地会挺胸收腹,使身材更加挺拔,显得优雅大气,所以高跟鞋发明至今依然长盛不衰。很多女性为了凸显身材,买鞋子尽挑跟高的。经常有人会说,一直穿高跟鞋对健康有害的,那我我们就先来了解一下高跟鞋的危害。复旦大学附属华山医院运动医学科万方

1、对足部的危害:

    高跟鞋使人的重心前移,前足承担了过多的身体重量。当你穿着高跟鞋站立和行走时,重量会集中在脚前掌处,当超过结构的承受范围时,足的前部会增宽。而高跟鞋尖头窄小的三角形空间又限制了前足的增宽,趾被迫向外侧移位,逐渐形成踇外翻。外翻再发展下去,还可能导致踇囊炎、锤状趾、足底部胼胝体(“鸡眼”)神经瘤、扁平足等疾病,这些疾病都有以疼痛为主的症状,影响正常行走和生活质量。

2、对踝关节和膝关节的危害:
  如果长期穿着高跟鞋,小腿后方肌肉重新塑形,跟腱也在其中之一,由于足跟抬高,跟腱自然会缩短,等身体适应之后,如果换成平跟鞋,跟腱会遭受更大的异常拉力,主观上就会感觉非常不舒服。在极端情况下,还会造成跟腱损伤。同时膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底鞋更易发生膝、踝扭伤;身体前倾,步态改变,使得膝关节负荷明显增加,更容易发生膝关节软骨、半月板损伤,甚至提前发生膝关节的退行性骨关节病

3、对腰椎的危害
  穿着高跟鞋对腰椎的损害发展比较缓慢,所以容易被人们忽视。
  穿上高跟鞋后,为了维持稳定,势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡,女性的曲线美因此得到了最佳展示。但在这美丽的背后,腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损,同时对脊柱的劳损也是不可忽视的。

    上面介绍了高跟鞋的坏处,然而,高跟鞋并不都是坏处。有种针对特殊人群的高跟鞋是有好处的,而且这特殊人群,男女皆有。

    这种特殊的高跟鞋叫跟腱鞋。凡是跟腱损伤,特别是跟腱断裂术后的患者必须在康复期间穿跟腱鞋。跟腱靴把足跟部垫高,缩短腓肠肌(小腿后方肌肉),减少腓肠肌和跟腱的活动度,减轻跟腱承受的应力,从而促进受损的跟腱愈合。当然,当跟腱愈合到一定程度之后,不能立刻穿平底鞋,而是要把跟腱鞋的跟逐渐降低,让跟腱、腓肠肌缓慢适应正常的应力。

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万方 住院医师

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