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吴高松 三甲
吴高松 主任医师
武汉大学中南医院 甲状腺乳腺外科

经常步行的人,最终会这样!

最新消息,世卫组织宣布,走路是“世界上最好的运动”武汉大学中南医院甲状腺乳腺外科吴高松

数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

一起来看看走路的19条益处!

1
提升记忆力

我们的记忆力伴随着年纪的增长,慢慢在减退。最新消息显示,步行能锻炼记忆力,每天早上多走路,多步行,记忆里就会越发的强。

2
开放经络

长期久坐,没有活动身体,就会导致经络僵硬。身上会起很多小疙瘩。坚持步行,活络筋骨,疙瘩就会少很多。

3
疏通脉搏

上文提到人的经络不疏通,那么脉搏也会僵硬,从而导致全身的紧张。经常步行,会放松身心,人自然就健康了。

4
身心通畅

气血不同会导致很多身心疾病,常人所说的身心不平、身心不和、身心不安,气血不同的根本原因就是经络不畅,所以,通过步行我们可以让身心都自由,气血都通畅了。这方面与步禅有关系。

5
强健心肺功能

经常不运动,会导致心肺功能不好。经常步行能增强心肺功能,试心肺功能强健有力。

6
疏通血管

医学专家称,常步行能提升血管的弹力,从而降低血管破裂的可能性,同时这也能够提升全身的弹性。

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7
增强肌肉力量

生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过步行之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。

8
通畅血液循环

人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

9
减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

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10
治疗三高

降三高的方法有很多,但是很多都很难有好的效果。不如走路吧,走路降脂减脂,三高很快就三和了。经论证,步行对于预防糖尿病高血压肥胖症等都有很好的作用。

11
愉悦精神

从藏医的典故中可以看到,定期走路步行,可以减轻心脏缺血性症状、降血压。还能使人减少疲劳、愉悦精神,缓解心悸。血性很大程度会影响人的心情,通过步行可以减少血糖血脂,排出血等血里污物。血液里的垃圾少了,气血畅了,人就会感到愉快。

12
塑造体形

众所周知血性直接影响人的美与不美。人的血里没有污物,人就会变得漂亮而美丽,血里的污物多了,人自然就不精神不漂亮了。因此,为了保持人的形体美,我们要多步行,排出血里的垃圾,减少脂肪的堆积。

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13
减少心梗

医学讲到,心梗的主因是气血不畅,血凝块从而堵塞血管造成的。通过走路能减少血凝块,降低心梗的可能性。

14
提升肾功能

人很少活动,长时间久坐,就会伤及肾功能,导致肾虚、肾炎等肾功能障碍。因为肾供血不足,很容易导致肝血不足。由于肝血的不足,心血也就不足了,人就容易生病。为了治病就会吃药,吃药会增大肾的负担。

因此人多活动,多步行非常重要。

15
大脑清晰

经常看电脑,在家久坐看书、写作,容易大脑不清晰。多多步行,接受室外清新的空气,人的思维也会变得活跃,明显消除了人的疲劳。反而会提升人的学习能力,提升修养。

待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

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16
优化视力

我们每天都会看手机,看电视,但时间一长,视力就减退了。据有关人员称,每周步行超过三次、每次持续一小时,经过4个月的坚持的人,记忆里及视觉比常人明显更占优势。

17
青春永驻

延长寿命,青春永驻是很多人的愿望。而步行是一种动中取静,静中含动的健身方法,通过步行缓解肌肉的紧张,平和情绪,这样自然能达到延年益寿的愿望。

18
开发智商

人的智力智商与血的质量也有间接的关系。越是愚笨的人,血液里的垃圾也会越多。定期运动,多步行,能排出血液内的污物垃圾,使人精神抖擞,减少心慌。是真正强身健体、提高智慧的运动。

19
锻炼大脑

经常室外步行能帮助大脑释放更多的内啡肽,研究称室外步行比室内运动更有助于身心的健康。

不看不知道,原来步行的好处那么多!赶快发给家人好友,今后一起走起来,走出快乐,走出年轻!

文章来源于微信公众号:胡大一大夫

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吴高松
吴高松 主任医师
武汉大学中南医院 甲状腺乳腺外科
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