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孟国明
孟国明 副主任医师
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每天3小时户外活动可防近视

一项在澳大利亚进行的针对6岁学龄儿童近视患病率的试验显示:每日在户外活动累计3小时的孩子近视率仅0.8% ,户外活动1小时的孩子近视率则为3% 。而新加坡相同的试验发现,每日户外活动仅半小时的孩子近视率为24%。因此,试验证明,每日户外活动3小时,可使学龄儿童几乎不近视。好大夫工作室眼科孟国明



  对此,眼科专家分析认为,首先,户外活动时,孩子眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺,有效地抑制眼轴的增长,从而抑制近视的发生和发展。其次,户外运动时光照强度高,使瞳孔缩小,景深加深,从而增加视物清晰度,延缓近视发展。此外,户外活动时会更多地眺望远方,使眼球得到放松,这恰恰也是保护视力最好的方法。



  对于想预防近视的孩子,户外活动的方式非常简单:走到室外,在晒太阳、散步、走动的时候尽量远眺,在相对空旷和有高度的户外场所效果更好。远眺时结合转眼球效果更佳: 脱下眼镜,双眼平视正前方,保持头部不动,分别向额头、嘴、左后方、右后方各看15秒,最后连贯地沿着嘴、左后、额头、右后、嘴的方向顺时针旋转看15圈,再逆时针看15圈。



  户外活动时间至少为2小时,3小时最佳,因为紫外线照射2小时以上才能让人获得足够的多巴胺和维生素D。但应注意,夏季不要在太阳下暴晒,不要用双眼直视太阳,因为强烈阳光刺激会灼伤视网膜,造成永久性的视力伤害。


——来自“生命时报”


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