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“梅雨”来了如何呵护五脏

吴敏 主任医师 新华医院 中医儿科
2009-06-19 1819人已读
吴敏 主任医师
新华医院

春末夏初梅子黄熟的一段时期,我国中部的长江中、下游地区进入阴雨连绵的梅雨季节,“梅雨”季节雨量多,气温高,气压偏低。 平均空气湿度达80%左右。高温高湿,堪称黄梅天的杀手锏。中医理论认为“梅雨”季节阳气之盛、湿气之重,外部环境呈现出“暑邪”和“湿邪”并存且相互夹杂的特点。这也是梅雨对健康不利的原因所在。中医学认为人体是一个由五脏(心肝脾肺肾)为中心组成的有机的整体,人体疾病的产生是与这一整体的系统平衡密切相关。故在梅雨时节呵护我们的五脏,调节体质十分重要。上海交通大学医学院附属新华医院中医儿科吴敏

一,清暑化湿展心阳: 心血管疾病在梅雨期的发病率正在逐年增高。中医理论认为,天暑下迫,地湿上蒸,人处其间,身受其苦, 长期阴雨形成的高湿度、低气压容易使人们血管收缩、血压升高,此时机体消耗的能量增加,血液循环加快,心脏负担加重,暑湿相蒸,心阳不展,出现胸闷、胸痛等症状, 甚至会诱发心肌梗塞、脑中风等疾病。还有糖尿病高血脂痛风病人也要提高警惕,因为这些疾病的病因之一就是有痰湿存在,所以潮湿的天气容易加重病情。黄梅天的护心攻略为:①注意休息,放慢节奏,放松心情;②选择清淡易消化食物,不吃油腻食物适当吃点苦味食物以利除湿。③饮用芳香花茶来“展心”,“如茉莉花、桂花、甘菊、薄荷、等,可调节心情,镇静怡神,减缓压力。④适时可选藿香正气水、藿香正气胶囊、麝香保心丸等服用.

二,芳香化湿运脾胃  随着梅雨期的来临了。连带着,乏力、气虚等湿热反应也破茧而出,而且来势颇为凶猛。有些人会出现了头昏脑胀、身体疲惫时常犯困的症状,霉湿浊气侵入人体,脾胃湿阻还会造成食欲减退,精神倦怠,全身乏力,舌苔白腻或黄腻等症状。这些都是湿浊困阻,导致脾胃运化功能失常. 黄梅天的护脾胃攻略为: ①少吃生冷忌油腻及辛辣刺激的食物。②多用食疗调脾胃,平时可以食用薏苡仁(健脾利湿,清热排脓)、冬瓜(利水消痰,消热解毒)、;鲫鱼(补脾利水)、赤小豆(利水除湿)、 茯苓(利水渗湿,健脾补气)、砂仁(化湿行气,温中止泄)、白豆蔻(化湿行气,温中止呕,健胃消滞)等食物来调节脾胃功能,祛湿健脾。③适时可选藿香正气水、藿香正气胶囊、参苓白术散等芳香化湿运脾胃。

三、疏理气机调肝气:黄梅季节人体感觉闷热,情绪易急躁,常常导致“心理入梅”,湿浊内盛,肝木不疏,气候或环境的一些变化对人的情绪产生了一定影响,出现沮丧、抑郁等情绪,随之发生植物神经功能紊乱。黄梅天的护肝攻略为:①保持饮食平衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。②注意多进行户外活动,常呼吸新鲜空气,保持室内空气流通,氧气充足。“黄梅天”空气湿度特别大,可以利用空调进行除湿。③多饮水。少饮酒,饮水可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害,多用代代花、玫瑰花泡茶疏理气机。

四、防霉抗敏固肺卫:黄梅季节闷热、潮湿的天气容易滋生细菌,空气中过敏原较多,加上气压比较低,有的人会感觉缺氧、呼吸不畅通,黄梅季节温度高,湿气重,但昼夜温度仍存在一定差距,如果过度使用空调不注意保暖,稍不留意就会着凉,会出现头疼、咳嗽、流鼻涕等,染上了暑湿型感冒,呼吸道一旦感染,有哮喘慢性支气管炎等病史的患者很容易发病。.黄梅天的护肺攻略为:①尽量避免接触过敏原,螨虫通常喜湿热、怕光,因此房间要保持清洁无尘、经常通风换气,沙发、地毯等居家用品也要经常除尘;被褥要勤洗、勤晒;②1.保持室内通风和干燥,如有可能,使用除湿机,使室内湿度保持在50%以下,但不可过度;避免使用地毯和软垫,特别是阴暗潮湿的地下室等;有霉味的地毯、衣物等纺织品、书籍等应尽快处理;③可食用白萝卜、食用绿豆、荸荠、豆浆、山药、茯苓、蕃茄、苹果、葡萄、菠萝、鸭肉等。

五、祛湿补肾相结合:肾为先天之本、生命之源,有藏精主水、主骨生髓之功能。所以肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,补肾可以延年益寿。黄梅季节外湿的入侵困阻脾胃,常常影响脾胃功能,会造成食欲减退,精神倦怠,全身乏力,舌苔白腻或黄腻等症状,故要注意要祛湿与补肾相结合.黄梅天的护肾攻略为:①夏季气温高湿度大,吃点苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。苦味食物补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的。②养生补肾清补为主,少用滋腻之品,可用莲子芡实:健脾去湿补肾,。虫草红枣滋肺补肾、稳定免疫力五味枸杞饮(醋炙五味子,枸杞子)滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症,是养生补益的有效之剂。

总之,黄梅天到了,我们要提醒大家注意以下3点:

1.    不贪凉:不能在大汗淋漓的时候洗冷水澡;开空调时,要对腹部、关节等易受风寒部位都能充分保暖。即使再热,晚间睡觉时最好也盖条小毯子。

2.    勤通风:房间里可以放些石灰或吸潮剂。选择下午至傍晚湿度较低的时候进行开窗通风。室外极其潮湿时,及时关窗保持空气干燥。如果室内空气潮湿的话,可打开空调的抽湿功能,以保持室内干燥。房间里可用艾叶烟熏,以除霉解毒

3.    调饮食:少食油腻辛辣食物,保持清淡饮食。适当吃点“苦”味饮食以利除湿。多吃去湿的东西,如米仁、茯苓、扁豆、陈皮、藿香、菊花、冬瓜、西瓜、番茄、黄瓜、萝卜、鲤鱼、鲫鱼等。

 

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吴敏 主任医师

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