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医学科普

冬季便秘有妙招,两类“五调”任逍遥

发表者:吴中朝 2117人已读

两类“五调法”解决冬季大便干燥便秘问题中国中医科学院针灸医院针灸科吴中朝

  冬季,一个寒冷而缺少运动,且在北方地区,又是趋于干燥的季节。此时,人们往往因为长时间待在室内,多做些美味佳希,或许再斟上两杯小酒,也是自然的事。还有热气腾腾的辛辣、麻香火锅,同时,不少人还有冬季进补的习惯,吃了不少温热怀的滋补品,而疏于蔬菜之类的食物摄入等。这些因素,造成了不少人大便越来越干燥,甚至还有便秘痔疮发生。近日,我在临床门诊中,这样病人每天都能见到近10位来求治于中医与针灸治疗的。

为何冬季便秘多发呢?

  中医认为,冬季寒风劲疾,气候干燥,人体阳气伏藏,加之运动又少,不能助阳生长,以致阳气不足,而阴阳互根,阳损则阴亏,体内阴气缺少阳气的推动与滋生,亦显阴液相对不足;同时,蔬菜偏少及火锅、温补食品,使人体胃肠内热偏重,肠腑失于濡润,以致便秘增加。

  上述病症,大体可以用两类“五调法”办法应对。

  如果症状较轻的,可以取以下第一类“五调法”;症状较重的,可以取第二类“五调法”。当然,如果两类一起应用,则效果更好。

  其两类“五调法”具体是:

  第一大类“五调法”是应用日常食物进行调整的五种调整方法:

  一是将室外活动少调整为室内活动多。无论是健身馆运动,还是利用办公余暇的各种活动,都可以应用。可以规定一定的运动量。

  二是将蔬菜吃得少调整为适当多吃水果。

  三是将火锅吃得多调整为适当少吃,同时适当饮用一些菊花茶之类。

  四是将辛辣刺激食品多调整为适当多吃一些食性平和的食物,且多喝水;五是将温补食品吃得多调整为多吃通常用偏于平补食品。

  第二类“五调法”是中医治疗与保健的五种调整方法:

  一是穴位按压调整法:以支沟穴(位于前臂外侧,腕横纹上2寸)为主多作按压,并适当按压上巨虚穴。

  二是腹部拔罐法:每天在天枢穴(位于脐旁二寸处)拔罐5分钟。

  三是腿部艾灸调整法:多灸合谷(手上虎口处为合穴穴;外膝眼下三寸处为足三里穴)。

  四是药茶饮服调整法:多用麦冬、石斛泡茶饮用。

  五是多用揉腹调整法:以肚脐为中心,双手迭掌,每日正时针、逆时针各揉腹两次,每次揉腹不少五分钟。

  如此两类“五调”,基本可以解决上述冬季大便干燥难解或便秘问题。

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发表于:2017-01-19 21:57

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