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原创 从撞墙、撞树谈养生

吴毅明 副主任医师 河南中医药大学第三附属医院 康复科
2019-10-08 124人已读
吴毅明 副主任医师
河南中医药大学第三附属医院

随着人们的生活越来越好,人们对养生也越来越重视,但究竟什么才是正确的养生方式呢,早些时间总会有人问我这样的问题,前些天有人问我说他每天早上都会看到一些大爷大妈用后背在公园“撞树”,笔者恰巧近期去公园时也见有人在“撞树”,那我们今天就谈谈关于现代人“撞树”。

稍微了解一些中医知识的小伙伴都知道,我们背部经络穴位众多,有多气多血的膀胱经,也有总领一身阳脉的督脉等,其中包含的穴位多不胜说。撞击上背部时可刺激主治肺病的肺俞穴,和主治心脏的心俞穴,能宽胸理气的督俞穴及理血、和胃的膈俞穴。撞击下背部时,可刺激肝脏的肝俞穴和主治胆囊的胆俞穴。还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位对治疗头部疾病、颈椎、肩周炎有特效。撞击背部的侧部能宽胸理气、肋间疼痛。还可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风穴等穴位。可以治疗颈椎病,颈肩综合症。河南中医药大学第三附属医院康复科吴毅明

背部撞墙可以增加血液循环,但需注意只可以轻撞背腔不能够撞到脊椎。如果方法得当,用后背撞树来刺激这些经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。每天坚持刺激背部组织上的经络,能促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌和消化功能;还能起到一定的按摩作用,缓解某些部位的疼痛。

而对于老年人时间最好控制在半小时以内,过短或过长都不能收到最好的效果;宜选择树干较大、较直且树皮较光滑的树木,这样在碰撞的时候可以让身体得到更好的放松,也不易摩伤皮肤;老人在撞树的时候力度要由小到大,不宜过大,避免骨折;不要光膀撞树,避免树脂损害皮肤和树皮摩擦皮肤。离墙15---20厘米站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体谈回后再撞击,约一秒钟撞击一次。并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时要有力但不要过猛、要协调均匀。

背部撞墙虽然很简单。但在锻炼过程中也要做到循序渐进。一开始可撞击5—10分钟,渐渐的增加到30分钟左右,撞击到背部明显发热,这是背部的各个穴位及其所属的脏器都得到了滋养,从而极大的激发了防止治病的巨大潜能。一般撞击几分钟后就会有打膈、放屁等情况出现,这是体内脏器排泄废气的结果。

这种保健方法要注意的是:年纪大的人可撞3--5分钟,。面对心脏病,高血压,及严重的脊椎病人则不宜用此法锻炼。。撞击背部时人会少数有轻微的头晕、头疼的感觉 。这是人体经络调整的正常现象不必担心只要酌情注意撞击的力度和时间症状就会慢慢的消失。

须知养生的方法千百样,找到适合自己的才最重要。


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吴毅明 副主任医师

河南中医药大学第三附属医院 康复科

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