导航图标 网站导航
搜索
王鑫达 三甲
王鑫达 住院医师
郴州市第一人民医院 心血管内科

高血压患者饮食

在日常饮食中可以适量的增加钾的摄入,因为钾可以帮助我们把吃进去的盐“排出去”,如:红薯、香蕉、玉米和海藻类的紫菜、海带,里面钾的含量都比较高。(肾功能不全者要注意,不能摄入过高的钾)

■ 普通人要排盐降压,每天最好摄入3.5克的钾,而高血压患者就得摄入4.7克的钾。
合理膳食对抗高血压

■ 在饮食上少盐少糖,多吃一些蔬菜、高纤维素食物。
盐分对于血压的影响是十分大的,如果摄入的盐分过多,会导致患者的血压升高,很难控制。
蔬菜富含膳食纤维、维生素以及微量元素(如钾)。种类丰富的蔬菜和糙米饭搭配就是最健康的降压主餐。

■ 减少饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪酸含量较多食物的摄入。
高血压患者往往容易伴随高血脂的问题,因此不应当摄入过多的脂肪,特别是动物脂肪。
如果摄入的脂肪过多,会导致血脂过高,血管堵塞或变窄,从而导致血压的上升。

■ 晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。
对于一些高血压患者来说,应该少吃一些辛辣食物,尽量避免吃辛辣食物,清淡饮食,是一个不错的选择。

■ 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。
酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。腌制食品如咸鱼、腊肉在腌制过程中加入了大量的盐,应当减少食用。
另外,蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

王鑫达
王鑫达 住院医师
郴州市第一人民医院 心血管内科
问医生 问医生 去挂号 去挂号
App 内打开