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王学廉 三甲
王学廉 主任医师
唐都医院 功能神经外科

毒瘾发作时,这些方法或许有效

    手术戒毒的方法和药物戒毒方法有什么区别?戒身瘾与戒心瘾不同,戒毒就要戒除心瘾,普通的戒毒方法无法达到这点要求。手术戒毒相对于药物戒毒、针灸戒毒等等方法,由于直接消除了吸毒者的心瘾,因而是最好的戒毒方法。如果日常中吸毒者的毒瘾发作,可以采取以下方法,努力克制。当然,这些方法是治标不治本。如果想彻底戒毒,还是要采取手术戒毒的方法。唐都医院功能神经外科王学廉

    一、迈步呼吸法。当感觉烦躁、难受或心瘾冒头时,你不妨高抬右手,大步迈左腿,眼睛平视前方,边摆手臂边向前迈进。同时,用鼻深吸气,接连三迈步三吸气,到迈第四步时则慢慢地呼气。如此反复,直至身体发热冒汗,就会感到身体轻松,慢慢恢复正常。

    二、自我告诫清醒法。当你出现心瘾症状时,反复问自己:“复吸对得起自己的努力吗?对得起期望自己进步的父母、妻儿、亲友吗?能保持现有的工作岗位吗?能像现在这样平静而有规律地生活吗?”“肯定不能!复吸就是回到过去难堪的境地!”等等,这种反复的自问自答,自我醒示,会让你渐渐地减轻或淡化身体不适的反应,直至调节到消除袭来的心瘾。

    三、自我暗示法。 当自我感觉身心异常时,即暗示自己:这是身体在康复过程中出现的稽延性戒断反应,说明自己已经越过了戒毒最艰难的阶段,进入正常的康复期。身体出现疼痛是身体的保护性反应,说明身体正处于调整状态,正在同毒魔作决裂性斗争,相信这种情形会很快过去的。如此自我暗示,心情会渐渐平静,身心上的烦躁、异常感自会随之减轻、慢慢消失。

    四、转移除瘾法。 当出现心瘾时,一头扎进自己擅长的技能、专业或兴趣之中,如篆刻绘画、智力游戏、书法、阅读等,还可找热心助人的朋友聊天等等,分散心瘾或不舒适感,营造一种忙碌或愉悦的内心衡态,从而起到减轻直至消除心瘾的作用。

    五、抖动消瘾法。取站立姿势,双脚与肩平,双目仰视,双手自然下垂,轻握空心拳。接下来有两种方式:一种是两膝自然弯曲,多面手站直,两手、臂也随身体的上下起伏而抖动,直至全身发热;另一种是脚尖着地,脚跟抬起再放下,如此不断起伏(可据身体状态好坏,由慢到快地逐渐加速),不停地抖动,再由快到慢逐渐减速(一般半分钟诮累感),直至出汗、心瘾减轻或消除。

    六、音乐止瘾法。当你专注于自己心仪的乐曲,旁若无人,心身投入,用整个身心尽情地、静静地欣赏那优美的音乐时,一切烦恼、心神不宁都会随之淡忘。可以边听音乐边随曲舞动身体,或闭上眼睛,静心神往,也可边听边随曲哼唱,完全沉浸在乐曲的飘逸中,做到物我两忘,心随音乐勾画的一幅幅图景而动——山川、河流、蓝天、白云、大自然……万象大千,此起彼伏,营造一种内心的轻舒,也能缓解身心不适,渐至身体恢复正常。

    七、药物止瘾法。心烦、失眠、难以入睡是一种稽延性戒断反应,此时可辅以药物助睡眠。可以适当选用能较快入睡的安眠药;若是睡眠不深或易醒,也可通过医生配用作用较慢而持久的药物。还可在医生指导下服用戒毒药物。

    八、食物调理疗法。 如果出现体内燥热、狂躁、悲观、抑郁或其他心情不好的症状,不妨食用有益治疗这些症状的食物,实行食物调理疗法。“心情不好,吃根香蕉”。科学研究发现,香蕉中含有一种能够帮助大脑制造“开心激素”的物质,使人的心情变得快活和安宁,甚至可以减轻疼痛。因此,狂躁、悲观、抑郁者以及其他心情不好的朋友可常吃香蕉。选吃让机体内环境获得滋润的食物。如多喝水,多进食蔬菜水果和清淡易消化的食物;吃一些有滋润人体作用的薏米、百合、藕等食物;也可有意识地选择能清除体内燥热的食物,如白菜、萝卜、苦瓜、番茄等。选择助眠食物。专家推荐选用桂圆、百合、莲子、黄花菜、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米等食物,有助于睡眠。

    希望所有瘾君子们早日脱离毒海地狱,早日回归!

真诚赞赏,手留余香
王学廉
王学廉 主任医师
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