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王振涛 三甲
王振涛 主任医师
河南省中医院 心血管内科

知晓您的血压——血压自测的那些事

核心提示:每年的10月8日为“全国高血压日”,今年的主题为“知晓您的血压”。如今,血压计成为不少家庭必备的医疗仪器,但血压自测的每一步环节,你真的做对了吗?

  每年的10月8日为“全国高血压日”,今年的主题为“知晓您的血压”。说到这里,就不得不说说血压自测的二三事。如今,血压计成为不少家庭必备的医疗仪器,在家就可以随时监测血压,免去了上医院排队的苦恼。但是,血压自测的每一步环节,你真的做对了吗?河南省中医院心血管内科王振涛

  第一步:选择合适的血压计

  市面上的血压计有多种,常见的包括水银血压计、电子血压计和真空血压计。与其他血压计相比,电子血压计更加方便、环保,是家庭用血压计的首选。

  电子血压计中又有腕式和臂式之分。腕式血压计对测量姿势要求较高,适合于中老年人,尤其是血液黏稠、微循环不佳等人群;臂式血压计测量虽然没有腕式血压计方便,但其准确性更高。

  第二步:测量姿势要正确

  选择了合适的血压计后,还有很多人由于操作不当,使每次测得的血压值相差甚远。

  腕式血压计:将绷带环缠绕在左手手腕,松紧适宜,保持显示屏与掌心同侧,绷带环下边缘距手掌边缘约1.5cm;测量时,保持血压计与心脏在同一高度。

  臂式血压计:裸露手臂或仅穿贴身薄衣,将空气插头插入机体出气口,臂带紧贴左上臂皮肤,距关节2-3cm缠上,空气管居中;测量时,手心向上,身体放松。

  除了测量姿势外,测量时间也与准确度有关。早上8点-10点、下午4点-6点是血压高峰,而夜间则逐渐降低,凌晨3点-4点为血压最低值。美国预防服务工作组称,每20-30分钟测量一次的动态血压更为准确。

  第三步:读懂血压值

  理想的血压状态为120/80mmHg以下。不同日三次测量血压,若血压值均超过140/90mmHg,则诊断为高血压。睡眠不足、压力过大、情绪波动大等都是可能造成血压升高的原因。因此,某一次测得血压高,并不能说明就是高血压的症状。

  上述的高血压标准是针对诊室血压而言,而对于家庭血压的测量,读数高于135/85mmHg即被认定为高血压。若出现这种情况,建议多复查几次,以确保监测准确。

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王振涛
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