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医学科普

跖腱膜炎简介

发表者:项鹏 2348人已读

跖腱膜炎是足踝外科门诊最常见的疾病,有时医生也会称之为“足底筋膜炎”。

>> 常见症状

引发足跟下方的疼痛,疼痛的特点通常是起步痛。

早上下地或就坐后起立走路,足跟明显疼痛,活动后略缓解,行走较远距离后再次出现疼痛。有时疼痛剧烈,严重影响日常生活。

长期疼痛或多次发病的患者,因为止点处的反复炎性刺激,会出现骨刺。

跟痛症会严重影响患者的日常生活,带来极大的不便,那么跟痛症该如何治疗呢?

跖腱膜炎是力学上的异常,引发的软组织微损伤。常见的治疗方式是:

1)休息

减少运动量,让足部有休息的时间。

2)增加足跟高度

需要穿足跟厚,有缓冲的鞋,最好是运动鞋,或皮鞋内增加足跟垫以减少刺激。

3)局部理疗

保持足部保暖,泡脚、热敷等改善局部的循环。

4)服用止痛药物

药物治疗不是最佳方式,但是止痛药可缓解疼痛。

5)冲击波治疗

通常是每周一次冲击波治疗,4次为一疗程。

6)锻炼拉伸

每天反复的牵拉跟腱、跖腱膜是减轻跖腱膜炎患者疼痛的最有效的方法之一

如何拉伸

>> 伸展小腿肌肉

1)双手扶墙,前腿屈膝,后腿伸直,身体慢慢向下压,直至小腿感到拉扯,每次拉伸20秒,每组20个。

2)将脚趾放在墙上,脚跟放在地上,前腿可以直膝或屈膝,一般屈膝拉伸是较为常用。后腿膝关节蹬直,然后用力下压,感觉整个小腿后侧有拉伸感,保持20秒,每组20个。

>> 伸展足底筋膜

1)将患侧的足部放于放松棒或球上将整个足底来回滚动,持续5分钟,可重复3次。

2)坐在椅子上,抓住脚趾向上向后牵拉,维持约15-30秒钟后放松。5次一组,每天3组。

3)坐在椅子上,将折叠好的毛巾放在脚下。用双手抓住毛巾的两端,轻轻地将脚的顶部向自身方向拉伸。保持15至30秒,并重复三次。

难治性跟痛症需要考虑其他病因,局部封闭和手术也是治疗方式,大多数患者都可以通过保守治疗完全康复。

本文是项鹏医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-10-19 20:34

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